大阪の守口市・寝屋川市で整形外科、整骨院、マッサージ、はりきゅうなど、どこに行っても改善されなかったとしたら、金田一治療院はあなたの探し求めていた場所です!

2016年8月

結論!!グッスリ眠れる枕の秘密

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

昨日は枕選びで困ったら自分の身体を整えるというお話をしていきました。

 

今日は睡眠時の身体の整え方をご紹介しますので

最後までご覧下さい。

 

どんな枕が自分に合っているのか分からずに悩んでいるあなたは、

いつも自分に合わない枕を使っているので、

首の角度に無理が生じるため、

首から伸びている神経や血管を圧迫して身体の不調を引き起こしています。

 

そんなあなたにお勧めの方法があります。

 

いっそ枕なんて外しちゃえば!!

 

そうです。

 

枕無しで寝てください。

 

えっ!?

 

枕がなかったら頭が低くなり過ぎてよくないでしょ?

 

と思われるかもしれませんが、

今夜から一度試しに枕を無しで寝てみることをオススメします。

 

うそっ!?枕なし睡眠が美容と健康に

ではそのメカニズムとメリットは?

 

 

枕なし睡眠だと

身体と首筋が平行になるため、

首筋あたりの負担が少なくなり、

身体全体が水平に保たれて血のめぐりをスムーズにします。

 

ですから朝起きたときにおこる肩コリ、だるさなどの症状が

血行不良によるものである場合、この睡眠方法が有効だといえます。

 

その効果とはいかに…!?

 

1肩こり、首の痛み解消

2首部分の圧迫や緊張をやわらげてくれるので効果大!

3目覚めがよい

4熟睡ができるので朝の目覚めもよくなるんだそう!

5首のシワの防止

6睡眠中ののどの圧迫を防いでくれるので、首回りにできるシワができにくくなります。

 

何万円もかけて良い枕を購入するより、

お金のかからない改善法ということもあり、かなり実践しやすいです。

 

最後に

メリットとデメリットをまとめますと、、、

メリット
•気道の通りが良くなる
•首のアーチを保ちやすい
•朝スッキリ

デメリット
•横向きが違和感あり

 

寝返りをして横向きになった時は、枕が無いと首に負担がかかるので、
横向きになった時は枕に頭がのるよう、頭の両端に枕を置くのが良いですね。
2016-08-28
 

解明!!グッスリ眠れる枕の秘密

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

今までに、枕が合わなくてイライラした経験はありませんか?

 

患者様からいつも「どんな枕がいいの?」とよく聞かれます。

 

自分に合った枕を見つけたいという方がとても多いですし、

もっといえば首や肩の悩みを持つ方が非常に多いです。

 

朝起きても疲れが残ってる、

一日のはじまりから既に首が悲鳴をあげている。

 

もしくは、気持ちよく眠りたくても、

なかなかうまく眠れない。途中で目が覚めることも。。。

 

こんな風に悩むのはほんっとうに辛いですよね!

 

人生の三分の一は眠りですし、

眠るのが嫌いなんて方はまず見たことがありません。

 

出来る限り快適に眠れる枕を選びたいですよね?

 

しかし枕といっても今では様々な種類があります!

 

その様々な枕にも特徴があり、

枕の中身の素材も多種多様!

 

そば殻

羽根

パイプ

ビーズ

低反発テンピュール

逆にウレタンや天然ゴムなどで出来ている高反発枕というものもあります。

 

他にも高さや大きさも自分の身体に合わせたオーダーメイド枕を作ってみたとか...

 

一つ枕を決めるのに何十種類もの中から選ぶなんて

ほんっとうに大変ですよね。

 

そして自分にピッタリというものを購入してしばらく使っていたのに

意外とうまく眠れない方が多いのも事実です。

 

さあなぜでしょう?

また違う枕を買いにいきますか?

 

でももうすでに3個もあるし...

こんな状況に陥っていませんか?

 

あなたがしっくりきていない枕は

実は、寝ている時の首の負担がなくなれば、

眠りの質は大幅に上がるかもしれませんよ。

 

そうです!!

今まで、枕の素材や枕の高さ、硬さ等々

枕の品質に頼り過ぎていましたよね。

 

しかし、

本当に直さなくてはいけなかったのは

枕の質ではなくて

ご自分の身体の方を治しましょう。

ということです。

 

寝ている時の姿勢をチョットだけ工夫し意識するだけで、

頭や首から足腰まで全身の負担が無くなり

朝までグッスリと睡眠が取れるようになりますよ。

 

今日は枕選びで困ったら自分の身体を整えるというお話をしていきました。

明日は身体の治し方をお伝えしますのでお楽しみに。

 

2016-08-27

 

 

 

RIOからMARIOへ

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

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リオオリンピックが閉会しました。

 

RIO→MARIOへ

 

まさかの安倍マリオ登場でしたね!

 

次はパラリンピックにも素晴らしいアスリートがたくさん出ますので注目したいです。

 

 

リオ五輪で特に印象に残ったのは、日本の「チーム力」です。

 

体操で、

卓球で、

バドミントンで、

シンクロナイズドスイミングで、

そして陸上のリレーで!

 

個々の技術や持ちタイムを単純計算しただけでは成し得ない結果を、

“絶妙なチームワーク”によって勝ち取る。

 

これこそ日本人が世界に誇る能力なのかもしれない。

 

特に陸上男子400mリレーの決勝には度肝をぬかれました。

 

登場する際、

4人で刀で切る「侍」ポーズを決めた日本。

 

テンションは最高潮に高まっていた。

 

0秒01を縮めるため、

細部にこだわって練習してきた日本陸上男子。

 

伝統のバトンパス技術

「アンダーハンドパス」は

2人の距離が近づき過ぎるため、

改良型は腕を伸ばすことで距離を稼ぐようにし、

その感覚を徹底的に染みこませた。

 

走者順もそれぞれの特性を生かせる順番に走らせ、

針の穴を通すような綿密な戦略を立てて挑んだ決勝。

 

それをきっちり遂行し、結果は最高のフィナーレとなりました。

 

この感動のリレーは、

私の仕事にも置き換えられると感じました。

 

患者様がゴールに向かって走りやすいような

最善の治療と的確なアドバイスをして

『良いバトンパス』を患者様に渡して最高のフィナーレをむかえたいです。
2016-08-23

 

 

「くしゃみ」と「ぎっくり腰」に隠された驚くべき事実

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

普段何気なくするクシャミ。
あなたはどんな時にクシャミをしますか?

 

寒い時?

ゴミが埃っぽい時?

花粉症で?

眩しい時?

噂されているとき…

 

季節や場所、体調、様々な要因でクシャミがでるわけですが、

このクシャミをしたときにぎっくり腰になってしまったことありませんか?

 

あるという方は、

クシャミをするのがトラウマになって怖いですよね。

 

クシャミをしただけで腰を痛めてしまう方というのは、

その「くしゃみの仕方」に特徴がある方です!

 

そのことを、どこよりも解り易くご説明しますので最後までご覧下さいね。

 

まず

普段何気なくしているくしゃみでも、人それぞれタイプが違いますよね?

①よく見る、おっさんが思いっきりするくしゃみ。
②小刻みに少しだけするようなくしゃみ。
➂とにかく声を出さないようにする我慢するくしゃみ。

では、この中で一番ぎっくり腰にかかると思われるくしゃみはどれなのか、
想像がつくでしょうか?

 

この中で一番危険なくしゃみは

3番の、『声を出さないように我慢するくしゃみ』です。

 

なぜ、このくしゃみの仕方が危険なのかというと、

声を出さないように、

周りにツバが飛んだりするのを防ぐために

気を使ってくれているといったことはモラルとして素晴らしいことなのですが、

これをすると

「お腹に過度な力がかかってしまう」のです。

 

実際に、あなたもこの状況を想像してくしゃみをする仕草をしてみてください。

まわりに声を出さないようにする時、

口はどうなっているでしょうか?

 

おそらく閉じた状態になっていると思います。

口を閉じた状態で、

鼻でくしゃみをするとお腹に力が入りますよね。

 

そしてそれは「腰に大きな負担を与えてしまいます。」

この時にその負担に腰が耐えられなくなってしまうと、

ぎっくり腰になってしまうのです。

 

くしゃみのパワーはなんと、

新幹線よりも速い速度で、

飛び出しているのです。

 

気管内では秒速300mというとんでもない速度で移動している。

体内での音速は秒速350m弱のため、、

マッハ0.9近いスピードとなっているので、

瞬時に凄まじい力で腹筋や背筋を硬直させてしまいます。

 

慢性腰痛とかで筋肉が疲労している時に、さらにこんなパワーが身体にかかってしまったら、もう耐えきれないですよね。

 

ぎっくり腰にかからないためには「くしゃみのやり方」というのを意識しておかないと危険です。

 

実際にどのようなくしゃみの仕方をすればいいのかというと、

まず、くしゃみが出そうになったら出るまでの間にお腹に力を入れないように意識することです。

 

多少、

あなたの一番やりやすい方法を身に付けるための練習も必要だと思いますが鼻でくしゃみをしないようにしてください。

 

あと、

クシャミの際に前傾姿勢になると思いますがこれがダメ✖、

腰の急激な動きも避けるようにしましょう。

 

周りに迷惑がかかると気にされている方は、手で口をふさいだりして対策するといいでしょう。

 

しかしクシャミの際の姿勢に注意していても、

ぎっくり腰というものは発症してしまう場合もあります。

 

ぎっくり腰になる場面というのは人によってさまざまですからね。

もし自分がそういった事になった場合はどうすればいいのか?

 

ぎっくり腰にかかってしまうと立ち上がることも難しいほどの痛みに襲われると思います。

 

まずは横向きに寝て両膝をそろえた状態で横になりましょう。

腰を丸めた姿勢をとると楽になると思いますので、

まずは安静にしましょう。

 

その時痛みがある方を上向きにして横になるといいかと思います。

安静にすると言っても一日中寝たきりの状態では筋肉が硬くなってしまうので、

無理のない範囲で、ほどよく普通に生活して動いて構いません。

 

落ち着いてから専門医を受診して下さい。一番大事なのはココです。

 

最初チョット休んで

「落ち着いたから大丈夫。」「病院に行くほどでもないな。」

と考えているとこれが慢性化したり、

実はこのぎっくり腰がきっかけでヘルニアや慢性的な腰痛に悩まされ続けるかもしれません。

 

ですので、安静にして落ち着いたら一度専門医に受診して下さい。

 

先ほど、「ぎっくり腰になる場面というのは人によってさまざま」というような説明をしましたが、

それと同じくらい「ぎっくり腰の種類もさまざま」あります。

 

ですので、素人判断をせずにまずは診てもらいましょう。

 

◇安静にしている時に気をつけておくべき注意点とは?

 

★自宅で安静にしている間は、マッサージなどをしない。

安易なマッサージはかえって悪化させる原因にもなりかねないので、

専門知識がない方がするのは危険です。

 

★ストレッチなどで腰の痛みを刺激しない。

ストレッチによって患部を悪化させる場合もあるので、

痛みの確認がしたいと思って

痛みが出るまで腰を曲げたりするような動作も危険です。

 

★そうなる前に常に背骨は動かしておく。

そもそもなんですが、

腰を痛めないためには身体の柔軟性が最重要となってきます。

とくに背筋・背骨は常にクネクネ動かして、

どんな場面にも対応できる柔軟な身体であれば腰痛やぎっくり腰も全然怖くないですよ!

 

そして身体を柔軟にしたい方はぜひ一度当院でその硬い身体を診せてください。

 

2016-08-20

 

 

コレステロールを気にするあまり卵は一日一個に控えているあなた

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こんにちは。

 

数年ぶりに甲子園に高校野球を観戦し行き、

日焼けし過ぎて皮膚が痛い渡辺です。

 

お盆で暑さがまだまだ厳しいですがいかがお過ごしでしょうか?

 

今日はみんな大好きな卵の話しをしていきます。

 

「卵は一日一個以上はたべてはいけない」は過去の話で、

現在ではむしろ若返りや健康効果も報告されています。

 

生でも、焼いても、茹でても 美味しい食材、「卵」。

 

しかし、「コレステロールが高いから1日1個以上食べてはいけない」

なんて話をよく聞きますよね?

 

ところが、その指導はどうやら間違いというのが最近の通説なんだそうです。

 

そして私も卵のもつ驚きの効果を実感しました。

 

卵好きな方はもちろん、そうでない方もどんどん卵を食べよう!と思いたくなること間違いなしです。

 

長い間、コレステロールが多いから卵は1日1個まで、

などという指導がなされていました。

 

しかしこれまで何度もお伝えしてきましたが、

コレステロールは肝臓で作られますので、

食べ物からの摂取基準なるものも現在、存在していません。

 

ですから、コレステロールを多く含む食品を食べても、

あなたの体内のコレステロールの数値には影響ありませんし、

糖質のように太る心配もありませんよ!

 

実際に私は4月から一日三個くらい卵を食べていますが、

最大5kgくらい減量できました。

 

正月から冬季は運動もしなかったし

食べた分ブヨブヨ太り身体も重ダルかったので

何とかしようと思い

食生活を変えました結果...

痩せちゃいました!

 

卵と肉とチーズがメインの食事法です。

 

沖縄発!離島医療から生まれた誰でもできる健康食事法(MEC食)です。
興味ありましたらいつでも質問して下さい!

 

これから高齢化していく自身の身体(骨格)を維持し、

生活習慣病の予防のためにも身近な卵はとても強い味方です。

2016-08-13

「慢性」の痛みでお悩みなら、今すぐお電話を TEL 06-6780-3511 火曜日~日曜日 8:30~19:30

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