大阪の守口市・寝屋川市で整形外科、整骨院、マッサージ、はりきゅうなど、どこに行っても改善されなかったとしたら、金田一治療院はあなたの探し求めていた場所です!

2016年ブログ

  • HOME »
  • 2016年ブログ

今年最後の診療日となりました。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
皆様おはようございます。
本日は今年最後の診療日となりました。
2016年も、多くの患者さまに来院していただき感謝の気持ちでいっぱいです。

中でも、
患者さまからのご紹介で当院へ海外からもお越しいただいた方が昨年よりもグンと増え、
勤務先やご家庭で金田一のことが話題にのぼったことを思うと本当に嬉しいかぎりです。

本年は4月に日本中が悲しみに包まれましたが、
TV画面の向こうで前に進もうとする強い日本人の姿に勇気づけられた年でもありました。

私も患者さまの笑顔や感謝の言葉に支えられ、
多くの方に愛される治療院にまた一歩近づけたと思います。
ほんとうにありがとうございました。

今年を象徴する漢字は『絆』。
2016年も人と人の絆がしっかり結ばれ、
多くの方に幸多きことをお祈りしつつ本年最後のご挨拶とさせていただきます。

酉年の2017年もまた多くの新しい出会いを楽しみにしております。
それでは皆様、よいお年をお迎えください。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

2016-12-30

土踏まずがつる人の特徴
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

今日は最近ホントに多い症状ですが、
土踏まず(足の裏)がつったときの対処法をお伝えしたいと思います。

足の裏がつるメカニズムとしては、主に筋肉が疲労することと、水分・栄養が不足することが二大要因となります。
その他、就寝中や身体のコンディションにより、つりやすくなることもあります。
筋肉疲労
運動時に、筋力以上の負荷がかかった場合、筋肉に老廃物(緊張成分)がたまっていきます。この老廃物が筋肉全体に滞留してしまうと、筋肉が硬くなります。特に腓腹筋は体積が大きいため、老廃物がたまりやすい特徴があります。そのため、他の筋肉に比べて圧倒的に痙攣が起こりやすいのです。激しい運動だけではなく、日常生活における瞬発的な動きや、立ち仕事などでも起こり得ます。
水分不足、栄養不足
水分が不足していると血行不良となり、筋肉に栄養が行き渡らなくなります。またミネラル(カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど)は筋肉の働きを調整する役目がありますが、そのバランスが崩れてしまうと筋肉を調整する働きが乱れてしまいます。
スポーツで足がつりやすくなるのは、汗をたくさんかき、水分やミネラルを失ってしまうからなのです。
<就寝中>
就寝中は筋肉が動かないため、老廃物を排出する働きが停滞します。そのため老廃物が筋肉内に滞留してしまい、痙攣しやすい状態になります。そして寝返りや、背伸びによって一時的に筋肉に負荷がかかると、つってしまいます。
<エアコン等による冷え>
寝ている間にエアコンや扇風機をかけていると足が冷えて血行不良となり、足がつりやすい状態となってしまいます。エアコンや扇風機がついていなくても、冷え性の女性に起こりやすい傾向があります。
<妊娠中>
妊娠してお腹が大きくなると、足がつりやすくなります。それは骨盤が緩んで足の筋肉が引き伸ばされ、下半身に負荷がかかるからです。また、栄養素を赤ちゃんに与えて、妊婦自身の栄養が不足することも影響すると考えられています。
<薬の副作用>
血圧を下げる降圧剤や、ホルモン剤が原因となり得ます。これは、血流が不足して足に酸素や栄養が届きづらくなるためです。

土踏まずがつったときの対処法
足の裏がつったときは、一瞬エッとビックリしますがとりあえず落ち着きましょう。
土踏まずに力を入れてしまうと余計つってしまうので、ここは落ち着いて深呼吸して身体の力を抜きましょう。
つま先をつかんでゆっくり反らして伸ばしてください。
特に親指を反らしましょう。
しかしこれだけだと再び土踏まずがつる可能性がありますので、
そうならないために、温浴で下半身をあたためたり、ストレッチで筋肉を柔軟に日頃から循環を良くしましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!

2016-12-25
勝手にランキング
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

私の独自の調査ですが(笑)
お正月の過ごし方でこれは定番かなと思えるものと、
失敗した過ごし方を両方紹介したいと思います。

お正月の過ごし方ランキング
1位 自宅でテレビを見ながら寝正月
2位 神社や寺院に初詣でに行く
3位 実家に帰省する
4位 福袋や初売りに行く
5位 おせちやお雑煮など正月料理を実家で楽しむ

お正月を失敗したランキング
1位 食べ過ぎて太った
2位 寝正月
3位 家から一歩も外に出なかった
4位 気がついたら年越し
5位 お年玉を渡しすぎて金欠

いかがですか??

あなたに当てはまっていることはありましたか??

お正月といえば...美味しいものを食べ過ぎて太ってしまうんですよね(´;ω;`)ウゥゥ
でも、今年のお正月はあなたには失敗してほしくないので
お正月太りの解消・対処法をお伝えしたいと思います!!

お正月太りが解消できない人のほぼ99%は、酵素が不足している!?

酵素が足りていない。これは、体質による原因が考えられます。
簡単に言ってしまえば、代謝がとても悪いこと。
代謝が悪いのに、いくら運動しても痩せないのは当たり前。(^_^;
もともと代謝が良い人でも、30代後半からは眼に見えてカムバックのスピードが衰えてきますよ。
これは加齢によって代謝スピードが落ちることに由来するものです。
代謝というのは、酵素不足によるものが大きいんです。
なぜなら代謝というのは、「代謝酵素」 によって起きるものだからです。
不足していれば代謝が悪い=太る・・・ということですね。

なぜ「代謝酵素」 が不足するのでしょうか?
代謝酵素は、「消化酵素」と対に存在するもので、食生活がよくないと消化酵素が消耗します。
そうすると、代謝酵素が減ってしまうので代謝が悪くなることがあるのです。
加齢によって代謝が悪くなるのは、酵素を使いすぎて体内からどんどん減ってしまうからです。
加齢、というか永く生きてきたら酵素をたくさん使ってきているわけだし、その分は不足しますよね!
とにかく酵素不足なのですから、酵素を確実に摂取すればいいのです。
酵素が多い食品=生の野菜と果物ですよねー
さらに言いますと、
野菜と果物の酵素は、すりおろすとパワーアップします。
大根おろし、もみじおろし(にんじんのすりおろし)、
すりおろし野菜入りのドレッシングはいろんな料理に使い回せます。
おいしいのは根菜、実野菜、果物です。例えば大根、かぶ、にんじん、きゅうり、りんご、長いも。
ただし酵素は包丁で切るより早く失われます。酸化もしやすいので、作る量はなるべく少なくし、
できれば1回で全部食べきりましょう。
どうですか?簡単にできそうですよね。
太ったあとでもまだ安心!
ぜひ酵素をカラダに注入して来年こそは若々しくスタートしましょうね!!

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!
2016-12-23

ヘルニアは一生治らないと思いますか?
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

『 ヘルニアは一生治らないと思いますか? 』

ヘルニアと診断されたとき、
「 歩けなくなるのかな? 」
「 この痛みが一生続くのかな? 」
「手術した方がいいのかな?」
と悲観的な考えが浮かんでしまう方も多いかと思います。

でも、実際はどうなんでしょう?

病院の常識では、
ヘルニアの原因を腰周辺に求め過ぎています。

確かにその多くは腰周辺の異常が原因で、
腰周辺を適格に治療すれば痛みも治る場合もあります。

しかし、中には「太もも」や「ふくらはぎ」や「膝付近」の異常が、
お尻から足に神経痛の様な痛みを出している場合もあります。
この場合、いくら腰ばかり徹底的に治療してもらったところで一向に治りませんよ。

ウソの常識
全てのヘルニアの症状(足に響く痛み)の原因は、「腰周辺の異常」にある...

痛みの真実
「お尻~足」の範囲で痛みが出現しても、必ずしも腰やお尻に原因があるわけではない。
「太もも」や「膝」、「ふくらはぎ」など腰周辺以外に原因がある場合もある

本当の痛みの原因
では、痛みの発信源はどこなのか?
神経痛の多くは、「変形した骨」や「椎間板」の仕業と常識的に言われていますが、
実は、背骨に付着する筋肉の固まり「筋硬結」が本当の痛みの原因です。
その「筋硬結」が神経根の出入り口を狭くします。
その状態が神経を障害しているのです。
ですので、狭く圧迫している「筋硬結」を取り除く治療をすればいいわけです。

ヘルニアの常識のウソのまとめ
神経痛の様な症状で腰の治療(ブロック注射・牽引・ホットパック・痛み止め薬など...)を受けていても、
一向に楽になる気配がない場合、見当はずれな治療を受けているのかもしれませんよ。
痛み・だるさに悩む方へ。痛み・だるさは必ず治ります。
ただし、あきらめなければ・・・。

根本原因を治療すると痛みが改善されていきますが、
ヘルニアが治っても自分自身の生活習慣を見直さなければ再発する可能性があります。

再発を防ぐ為には、
まずヘルニアの原因となる動作や姿勢も改善していく必要があります。
そうしていくことであなたのヘルニアは腰を手術しなくても改善していきますよ。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!

2016-12-18

あなたのバッグの持ち方は格好悪くない?
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために、
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

猫背ってよくないことだらけ…
上半身の重心が通常より前になるので、
体を骨だけで支えられず、
筋肉もたくさん使って支えています。
筋肉の負担が大きくなるので、疲れやすくなります。
まさに...
悪循環

何とか原因から改善できないですか?
と質問をよくお聞きします。

バッグの持ち方が猫背の原因になっているかもしれません。

あなたのバッグの持ち方は大丈夫?

そこで今日は、
猫背の原因になっているかもしれないバッグの持ち方を細かくチェックして、
4つのポイントに分けて正しいバッグの持ち方を紹介します。

そもそもカバンを持つと、
落ちないように肩を前に出すため、
姿勢が崩れやすくなります。

バッグの持ち方の悪いクセも、
じつは体のゆがみを引き起こす原因のひとつです。

パソコンや書類を入れたビジネスバッグは、
平均2kg以上のダンベルを持ち歩いているのと同じくらいの負担が体にかかっています。

改善ポイント1
バッグは左右交互に持つ

片方ばかりにバッグをかける癖がある人は注意!
いつも同じ方にバッグを持つと、
片方の手だけがバッグの重みで引っ張られるため、
体のバランスが崩れてしまいます。

カバンを毎日同じ肩にかけていると、
肩が内側に入り込み、
バストが垂れ、顔が左右非対称になり、
骨盤にまで負担が…とにかく美や健康にも悪いことだらけ。
利き腕の右腕ばかりにかばんを持つ癖があれば、
背骨は右に曲がってしまう可能性が高いです。

改善ポイント2
肘を後ろにしてバッグを持つ

肩が内側に入らないように意識をしましょう。
脇を締めてバッグを提げ、体に密着した状態でバッグを持つのが理想。
「肘を真後ろに向ける」こと。
自分の正面を0時の方向としたら、ちょうど6時の方向に肘を向けるわけです。
そうすると、自ずと前に落ちていた肩が開くんです
肩は、上から見たときに180度に開いているのが理想です。
肘を後ろに向けると肩が開くので、内肩を防げるということです。

改善ポイント3
カバンのひもは短めにする
カバンのひも(ハンドル)が調整できるものなら短めに持つのがおすすめ。
ハンドルが長ければ長いほど、荷物は重く感じる
ハンドルは調整できるのなら短めにしますし、手にもつよりも肩にかける。
イメージとしては「肩甲骨に乗せる」感じです。

改善ポイント4
たくさんの荷物は左右に分けて持つ

荷物は1つにまとめず、2つに分けて両手にバランスをよく持つのがベストです。
買い物など、荷物が多い場合は左右の重さのバランスを考えて持ちましょう。
買い物のレジ袋なら、2つに分けて両手に1つずつ持つとよいでしょう
正しいバッグの持ち方で見た目もきれい♪

猫背防止に、バッグの持ち方も少し意識してみてくださいね。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!
2016-12-17
カチカチに硬くなってしまった深層の筋硬結を緩める方法
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

今回は当院でおこなっている
深層筋治療マイオセラピーについてお伝えしていきます。

マイオセラピー®(Myotherapy®)のマイオ(myo)は「筋」で、
セラピー(therapy)は「治療」という意味です。

マイオセラピー®では、「筋硬結」と呼ばれる異常な筋を治療します。
この「筋硬結」は一般には肩凝りなどの『コリ』とも呼ばれており、
この『コリ』は「神経の障害」が原因で起こります。

マイオセラピー®では、
「神経の障害による硬くて痛い筋を専用のバイブレーターを用いて
その振動で奥深く緩め、
背骨の周りの血液循環を改善させ、
その神経の異常を回復させる主に振動を利用した物理療法です。
マッサージなどの徒手による療法では緩まない「筋硬結」に対して特殊なバイブレータを用います。

バイブレータはマイオバイブ® (MyoVib®)と呼び、低周波数(約20Hz)で、
大きい振幅で使用していきます。

通常、マイオセラピー®の治療対象である「筋硬結」は深部に存在することが多く、
皮下の筋表面にある場合には、
深部までその筋全体に「筋硬結」が存在している可能性の高いことが想像されます。
マイオセラピー®は脊柱に付着する筋の「筋硬結」を取り去り、筋をリラックスさせ、筋の長さを伸ばします。

椎間孔やその周辺の組織の動き(可動性)が改善し、圧迫を受けていた血管などの循環が正常化します。
その結果、機能が低下していた神経が正常な状態に回復します。
そして、その神経の機能異常で生じていた症状が軽くなったり、無くなったりします。

症状に対する「対症療法」では、一時的に症状が軽くなることがあっても、
完治することはありませんが、
マイオセラピー®はそれらの症状の原因を取り除く「根治療法」です。

脊柱の「筋硬結」が取り除かれ、
神経の機能が回復しますと、その症状が消失します。

特に慢性腰痛や肩こりで長年お悩みの方にはぜひ体感していただきたい治療法です。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!

2016-12-07

長年治らない肩こりの原因は思わぬところにありました!
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

肩が凝るという言葉は、
夏目漱石による造語らしいですね。

『肩こり』の歴史って100年と少し。
肩こり発祥はかれこれ1世紀になります。
それだけ多くの日本国民が自覚している症状ですが、
そもそもなぜ肩は凝り固まったり重くなるのでしょう?

肩こりが酷くなると痛みを伴っていきますが、
2~4週間以上つづく痛みは「慢性痛」と言われ,神経の障害で発生します。

これは医学的に「神経因性疼痛」あるいは「神経障害性疼痛」と呼びます。
一般的に「神経痛」と呼ばれるもので、痛い部位の炎症は伴いません。

炎症は,「痛み」に加えて、そこが赤くなり(発赤)、熱がでて(発熱)、
腫れ上がります。

しかし、この「神経痛」は、「痛み」のみで、
他の3つ(発赤・発熱・腫れ)はほとんど見られません。

軽症の神経痛は、
神経への「酸素不足(=血液の循環が悪いとき)」で起こります。

つまり、
正座をしたときや、
事務作業やパソコン操作などである特定の姿勢(座位など)を長時間続けたときなど、
あるいは、いつも身体(筋肉)が硬い人に起こりやすいです。

重症の神経痛は、交通事故やスポーツ事故などの後遺症として起こります。
この神経の酸素・栄養不足は背中(脊柱)での神経が通るすき間(椎間孔と呼びます)で
起こることが多いようです。

そのため,背中や腰の筋肉が硬い人には,
この「神経痛」が多いのです。

その背中の脊柱に付着する「筋硬結」と呼ばれる痛みの原因筋を治療していくことが「深層筋治療」の最大の目的です。

次回は、
カチカチに硬くなってしまった深層の筋硬結を緩める治療法をお伝えします。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

ではまた!

2016-12-01
腰椎椎間板ヘルニアは手術必要?
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も、身体の健康が気になるあなたのために
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

今日のテーマは、
日本人の10人に1人が悩んでいるといわれている腰痛。

その犯人と考えられてきた「腰椎椎間板ヘルニア」は、
無実のケースが多いです。

実は
椎間板ヘルニアは腰痛の約5%
椎間板ヘルニアは腰骨の間のクッション材である「椎間板」が変形して飛び出し、
神経を圧迫する病態をさします。
ただし、画像診断でヘルニアが確認されたとしても、
それが即、症状に結びつくとは限らないことが知られ、
長い間無症状のまま、ヘルニア塊が自然消滅、
あるいは縮小するケースも少なくありません。

腰痛の85%は原因不明だといわれており、
残り15%のうち、
椎間板ヘルニアが原因であると特定できるのは
わずか5%程度に過ぎないといわれているんですよ。

椎間板ヘルニアと言うと、すぐ手術と思いがちですが、
実際は手術が必要な「病的なヘルニア」はごく少数なのです。

「神経学的検査」と「画像検査」により診断
腰椎椎間板ヘルニアの診断では、
神経学的検査と画像検査が行われます。

神経学的検査とは、安静時の感覚や筋力に異常がないかを確認するために、
全身を詳しく診察するものです。

筋肉の力を一つ一つ確認した上で、
皮膚の感覚を注意深く調べ、
筋力低下や麻痺がないかどうかを診断します。

膝カッケなどして、反射や手足の協調運動も診る必要があります。
画像検査では一般にMRIやCTが利用されていますが、
画像検査で椎間板ヘルニアが確認されたとしても、
病的な痛みに結びつくとは限りません。

検査画像にショックを受けて、
急いで手術を受けたいという患者さんも多くいらっしゃいますが、
神経学的検査の結果とも照らし合わせて、
本当にそれが腰痛の原因なのか、医師とよく相談しましょう。

逆にいえば、画像検査の結果頼みで、
きちんと神経学的検査をしないような医師や病院は信頼性が低いということにもなります。

画像上大きなヘルニアほど自然消滅しやすいというデータもあり、
ムダな手術を避けるには、あわてず「賢い腰椎患者」になる必要がありそうです。

治療
症状と検査から「腰椎椎間板ヘルニア」と確定診断された後の治療には、
一般的に「保存療法」と「手術療法」があります。

薬やけん引、温熱療法による「保存療法」
代表的な保存療法には、
消炎鎮痛薬を使った痛みに対する治療や、
骨盤にベルトをかけて引っ張るけん引療法、
患部の筋肉の緊張を取る温熱療法などがあります。

日本整形外科学会の診療ガイドラインでは、
緊急例をのぞき、保存療法を3ヶ月間試みた後に症状の改善が認められず、
強い要望があった場合に、手術療法が勧められているようです。

「手術療法」とは局部麻酔により症状の原因と思われるヘルニアを除去する方法です。
全身麻酔下で5~6cm背中を切開して飛び出したヘルニアを切除する従来法に代わって、
最近は”身体に優しい手術”の普及が進んでいるようです。

手術を避けたいとお考えの方には、
「深層筋緊張」からアプローチする新しい治療法もございます。

画像検査等の診断の一方で、「腰椎椎間板ヘルニア」という病名にとらわれず、
腰痛や肩こりなどの運動器(筋骨格系の総称)の痛みを「筋肉の緊張亢進」という視点で根本的に見直そうという方法です。

次回はその新しい画期的な
「深層筋治療」について詳しくお伝えしていきますのでお楽しみに。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!

2016-11-27

喜びの声をいただきました。
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も身体の健康が気になるあなたのために
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

今日は患者様より喜びの声をいただきましたので、ご紹介します。

大阪府在住 78歳
腰痛のため100メートル位しか歩けず
用事も痛くて出来ないので病院鍼灸院整骨院等で治療しても良くならないので辛い思いを2年間位悩みました。
折込広告で金田一さんを知り治らなくても元々と思い治療をしていただきました。
回を重ねる度に痛みが楽になりました。
完治する日が楽しみです。
今では約800メートル位歩け用事も少しづつ多くできるようになり動きが良くなり、
金田一さんに治療して頂いて良かったと思っております。
腰痛・肩こりで他院で良くならないお方にはお勧めしたいです。

I様の貴重なご感想、喜びの声をお聞かせいただきありがとうございました。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!
2016-11-23
氷のような冷え性を徹底的に治しませんか?ファイナルステージ
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
本日も身体の健康が気になるあなたのために深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

11月になり寒くなってくるとやはり冷えに敏感になりますよね。
そこで長年の冷え性でお困りのあなたが、
今年の冬はポカポカ温かく過ごせるように最新の冷え対策法をお伝えしております。

今日はついにファイナル
ストレスが冷え性を作っている
日常の中で、人と自分を比べて落ち込んでしまったり、
忙しい毎日の中でストレスを避けながら生きることは、
なかなか難しいことですよね。

ストレスごときで、冷え性になるわけがない。
と思われるかもしれませんが、
ストレスが体にどれ程の影響を与えているか、気付けていますか?

ストレスを感じると、
自分を守るために防御反応が働き、
体がギューッと硬くなります。
それと同時に、血管もギューッと縮まり、体は冷えやすくなります。

血管が縮まると、体が冷えるだけではなく、内臓の働きも弱くなります。
胃で食べ物を液体のように消化して、腸の中で「いるもの」を吸収し、
「いらないもの」を便にして、体の外に出しています。

この働きが上手くいかないと、血液の中に「いらないもの」が侵入したり、
「いるもの」を外に流してしまったり、血がドロドロになりやすいのです。

ちょっとしたストレスでも、からだに大きな影響を与え、からだを冷やしていきます。
そう考えると、体と心の冷えはどこか繋がりがあるように感じることができるかもしれません。

今回はシリーズで
氷のような冷え性を徹底的に治しませんか?
を五回にわたってお伝えしましたがいかがでしたか?

まとめ
5つの要因はすべてがつながっている。
1 食事こそが冷えを無くすカギ。
2 温めすぎると、逆に身体は冷やそうと反応する。
3 冷えの発生の仕組みと姿勢の関係
4 冷え性を改善する呼吸法
5 ストレスが冷え性を作っている
こんなに5つも要因があると、改善するのは大変だ・・・と思われたかもしれません。
けれど、これらは全てつながっています。

運動する気が起きないのも、
暴飲暴食してしまうのも、
もしかしたらストレスが原因になっているかもしれません。

または、体が歪んでいたり、
呼吸が浅くなっていることで、
ストレスを感じやすくなっているかもしれません。

体だけの問題だと思っていたものが、
じつは心の問題だったり、その反対の場合もあります。

このように深く考えていくと、
冷え性の改善は、
ただ温めているだけでは治らないということに気付けると思います。

冷え性は、あなたの生活や、食事、心から生まれています。
温めることもたしかに必要ですが、
本当に大切なのは、「どうして冷えてしまったのか?」という原因を考え、
その根本を改善していくことです。

冷え性さえなおせたら、
もっと自由に行動できるようになる。
そう思い、家に引きこもっていることこそ、冷え性の原因になります。

「冷え性だから動けない」ではなく、
「冷え性だからこそ、動く!」と決心できた時こそ、
あなたの冷え性が治るときなのかもしれません。

ストレスも減らして冷え性人生にサヨナラしましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!

2016-11-19

氷のような冷え性を徹底的に治しませんか? PART4
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日も身体の健康が気になるあなたのために,
深層筋治療家の私が正しい健康知識をお伝えしていこうと思います。

11月になり寒くなってくると冷え性対策についてのご相談を多くいただきます。
冷え性最新の対策法をお伝えしております。

今日はPART4
冷え性を改善する呼吸法

腹式呼吸は,
酸素吸入量の増加と副交感神経の刺激を通じて、
体温を上昇させます。

私たちが無意識のうちに行っている呼吸。

この呼吸が体温の上昇に関与してくるということを聞いて、
意外に思われる方も
少なくないのではないでしょうか。

これから冷えや冷え性に苦しまれておられる方々にお勧めしますのは、
「腹式呼吸」を意識的に日常生活にとり入れ、体温上昇を図っていこうと
するものです。

「腹式呼吸」につきましてはおそらく多くの方がご存知のことかと思われますが、
通常の呼吸(時折「胸式呼吸」などと呼ばれたりするものです)とは
異なり、主に横隔膜の上げ下げにより肺を伸縮させ呼吸を行おうとするものです。

腹式呼吸を行いますと、主として2つのメリットがございます。

まず一つ目は、腹式呼吸を行うことで横隔膜をより一層胸から腹部まで下げ、
酸素と炭素の交換をより多く可能とします。
これにより新陳代謝が一層促進されることとなり、
体温が上昇していくこととなるわけです。
特に新陳代謝が滞りがちな手足において酸素と炭素の交換が促進され、
手足がぽかぽか温まってくるのが感じられるようになるはずです。

そして二つ目のメリットは、
腹式呼吸により副交感神経がより刺激を受け、
その結果体全体がリラックスし、
血流が促進されるという点が挙げられます。
そもそも私たちが呼吸を行う際、
息を吸う場合は交感神経が、
息を吐く場合は副交感神経が
それぞれ刺激されることとなるわけですが、
腹式呼吸を行いますと副交感神経がより一層刺激されることとなり、
より多くのリラックス感が得られるというわけです。

以上の観点から腹式呼吸がより効果的に行えるよう、
留意点をいくつか確認しておきます。

まず副交感神経を刺激し、よりリラックス感が得られるように、
ゆっくりと時間をかけて息を吐くことが勧められます。

そのようにするためにも、
息を吸ってから5つくらい数えて、
ゆっくりと息を吐くようにするとよいでしょう。
また息を吐く際は、お腹を意識的にへこませるようにするとよいでしょう。

腹式呼吸に慣れていない方は、お腹の収縮を自覚しながら呼吸が出来るよう、
寝てお腹に手を当てながら行うのが分かりやすいでしょう。

呼吸を行う際に口から吐くときは、
息を吐く時間をできるだけ長くした方がより副交感神経への刺激が得られるという点から、
口をすぼめて息を吐くようにするとよいでしょう。(10秒~20秒)

このような腹式呼吸を、
一日の中で最低でも10回は行うようにしてください。

体質の変化には日々の積み重ねが大切です。
毎日の呼吸の意識をするだけで、
一ヶ月後にはより一層体温上昇の効果が得られることになります。

呼吸法も変えて冷え性人生にサヨナラしましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
ではまた!

2016-11-16

氷のような冷え性を徹底的に治しませんか? PART3
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

11月になり寒くなってくると冷え性対策についてのご相談を多くいただきます。
そこで長年冷え性でお困りのあなたのために最新の対策法をお伝えしております。

今日はPART3
冷えの発生の仕組みと姿勢の関係

筋肉には網の目のように血管があり、大量の血液が流れています。
その血液が流れるのは血管の周りの筋肉が縮むのと緩むことを繰り返すためです。

血管を水道のホースに例えると、水の勢いを調節するためにつまんだ指のような役割を筋肉が行います。
これが十分に行われないと血液によって運ばれる酸素の供給が不足するし、
静脈の流れも悪くなり老廃物がたまり、痛みやムクミとして認識されます。

姿勢が崩れると、一部の筋肉は縮まった緊張状態が続きます。
緊張状態が続くと、先に説明したとおり縮まったり緩んだりの筋肉運動が行われなくなり、
筋肉の中を通る血管の血流は低下します。
血流の低下が原因で生じる冷えやムクミがあるため、
姿勢を正すことは冷え性を予防するうえで非常に大切です。

姿勢の見直しが大切
姿勢を正すには、自分の姿勢を知ることが必要です。
腰かけたり立ったりしているときの姿勢はどうでしょうか。
猫背で頭が前に突き出たり、腰をそってお腹が突き出ていたりしていませんか?
良い姿勢をとるのに大切なのは、背骨と足の骨をつなぐ骨盤です。
骨盤が前や後ろに大きく傾くことで猫背や腰をそった姿勢になってしまいます。
こうした姿勢は、背中や首、腰に負担がかかり、さらには股関節や膝、足先にまで悪影響を与えてしまいます。
腰掛けた状態で腰に手を当て、
骨盤を前へ傾けたり後ろへ傾けたりしてみましょう。
背中が伸びたり丸まったりします。
伸び過ぎたり丸まったりし過ぎず、
骨盤がしっかりと起きている状態が正しい位置です。
また、骨盤を前や後ろへ傾けるとその周りの筋肉が働きますので運動としても効果的ですよ。
筋肉の活動が上がると、
血液循環が良くなるのでカラダの熱を生み出すことにもつながります。
その結果、冷え性が根本から解決できるわけですね。

まず自分で行えることから取り組んでみましょう。
姿勢も変えて冷え性人生からおさらばしましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

2016-11-10

氷のような冷え性を徹底的に治しませんか? PART2
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

前回から11月になりもうすぐ訪れる冬に備えて冷え性対策についてお伝えしています。

今日はPART2
温めすぎると、逆に身体は冷やそうと反応する。

ファンヒーターに、電気カーペット、暖房器具や、
携帯カイロなどを貼りまくって、常に体を温め続けていませんか?

前回でもお伝えしましたが、冷え性をなおすために温め続けても、
あまり意味はありません。

その理由をこれから詳しくお話していきます。

温め続けることで、自分で熱を生産する力が失われていく
良かれと思って、体を温めていても、
じつは、その行為自体が体を冷やしている場合があります。

「寒い・・・」と感じることで、体はぶるぶる震えますよね。
それと同時に、細胞をぶるぶる振動させて、体は熱を生み出しています。

これが、人間が本来もっている、熱を生む力です。

けれど、外側から温め続けることで、
カラダの細胞が震える機会がなくなり、冷えやすい体になっていきます。

それが冬の寒い季節になるたびに、何年も続いていれば、
熱を生産する力は著しく低下してしまいます。

温かいところでは平気でも、
いざ外に行くと、寒くてたまらないというのは、
熱を生み出す力が低下しているかもしれません。

子供の頃に、たくさん着こんで体を温めていた人や、
つねに部屋を温かくしている人は、
冷え性になりやすい傾向にあります。

あなたにも思いあたることがないでしょうか?

今日は、温めることをちょっとお休みして外を歩いてみてください。
最初は寒くてブルブルしますが、数分でおさまり気持ち良く動けるようになりますよ。

ぜひ幼い頃からの習慣も変えて冷え性人生からおさらばしましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

2016-11-05

氷のような冷え性を徹底的に治しませんか?
おはようございます。
大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

11月になり気温もグッと低くなりましたね。
今日はもうすぐ訪れる冬に備えて冷え性対策についてお話します。

冷え性の方は年々増えていますからね。
しかし冷え性には単なる温めは効果がなく、大変なんですよ。

一般的な冷え性の対策法

・和食を中心にして、できるだけ冷えないように心がけているのに、
全く改善される気配がない冷え性。
・手足が冷えて、なかなか寝付けないので、
靴下も二枚重ねで履いているのに朝早くに寒くて目が覚めてしまう。
・半身浴もしているのに、なかなか治らない冷え性。
・温かいものを意識して食事しても、一向に改善される気配もない。
・あまりの寒さに外に出るのもイヤになってしまうし、せっかく出かけても心から楽しめない。

「こんなに温めても改善できないなら、そろそろ諦めたほうが良いのかな」
なんて、思ってしまうこともありますよね。

食事を改善して、本気で冷え性を治したいけれど、情報がたくさんありすぎて、
何が正しいのかわからない。もっとシンプルに、もっと分かりやすく教えてほしい。
そんなお悩みをお持ちの慢性冷え性の方にまずお伝えしたい事があります。

じつは冷え性には二つの改善方法があったんです。

1つは、半身浴や防寒具でとにかく外側から温めたり、
ホットドリンクなどで身体を温める「その場しのぎの方法」と

2つ目は、
あなたの身体を冷やしている本当の原因を根本的に改善する方法があります。

長年冷えでお悩みのあなたには二つ目の根本的に冷え性を改善する方法をして、
あなた自身で熱を生み出せるようになっていただくための、
5つのステップをお伝えしたいと思います。

今日から温め続ける生活とはおさらばできますよ!!

まずみなさん大きな勘違いをされているのは食事です。

温かいものを食べたら身体も温まると思っていませんか?
食べる時に口が熱いだけで身体を芯から温める効果は非常に低いです。

それよりも冷え性の改善に大切なのは、「血液」をキレイにする食事を意識した内容です。

血液は体中に熱を運ぶための大切なルート。
いくら体を温める食事を心がけても、
血液がドロドロだと、熱を手足まで運ぶことはできません。

血液がサラサラになるのも、ドロドロになるのも、あなたが何を食べるかで決まります。

本気で冷え性の改善を願っている人のため、
私がオススメしている血液をサラサラにする食事は「生野菜・果物」です。

冷え性の人は、
「体を冷やさないように、加熱した野菜を食べましょう!」と言われていますが、
その効果は一時的で、冷え性を根本的になおせている人は、あまり多くありません。

じつは、冷え性の人に避けられがちな「生野菜」には、
冷え性を根本的に改善するための2つのメリットがあります。

メリット1:消化しやすく、手足を冷やさない
消化に時間がかかると、
内臓(身体の中心)に熱が集中して手足が冷えやすくなるのですが、
生の野菜や果物には、自らを消化する力を持っています。
ですが、この力は熱に弱いという弱点があり、46~60℃で効力を失ってしまいます。
ようするに、加熱した野菜は消化の効力が弱いので
生野菜を食べて、消化(内臓)へのエネルギーを軽減することで、
より手足に血が巡り、冷え性を改善しやすくなります。
消化にかかる時間を食材別にみると一目瞭然ですよね。
•20~30分・・・・・果物
•1~2時間・・・・・・野菜
•12時間・・・・・炭水化物(米・めん類など)
•10時間~24時間・・・・タンパク質(肉・魚など)

メリット2:豊富な水分や酵素が血液をサラサラにする
生野菜には豊富な水分があります。
生野菜がもっている良質な水分や、
豊富な栄養があなたの血液をサラサラにして、体中に熱を運びやすくなるのです。

さらに生野菜には生きた酵素がたっぷり含まれて新陳代謝も高く、
これらを多く摂ることこそ理想的な食事であります。

生で食べるのに特にオススメの野菜と果物
トマト・キャベツ・きゅうり・人参・大根・パセリ・玉ねぎ・ネギ・
青じそ・白菜
リンゴ・バナナ・イチゴ・梨・ミカンなど
毎食生野菜でなくてもいいので、1日一回取り入れてください。

「たかが食事で身体がよくなるなんて」と言う方もいます。
しかし、「食事こそが冷えを無くすカギ」
であることは、科学的なデータでも実証されつつあります。

ぜひ、食生活をちょこっと変えて冷え性人生からおさらばしましょう。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

2016-11-02

女性にとって嬉しいメリットがいっぱい ヒラメ筋編

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 

最近ご相談いただきましたが

もしかしてあなたも...

足のむくみ気にされていますか?

 

そのむくみはふくらはぎにある「ヒラメ筋」が弱くなっているからかも知れませんね。

 

ふくらはぎの筋肉の衰えは、

女性にとっての敵「セルライト」や「便秘」など、体にあらゆる悪影響を及ぼしています。

 

ヒラメ筋を鍛えて今日からスッキリ美足を目指しましょう。

47e4a07b7c9640586b191dd9360d8c8b_s

 

ということで、

今日はヒラメ筋を効果的にストレッチできる方法をお伝えします。

 

まずヒラメ筋の付着部の起始は、腓骨と脛骨の後ろ側についています。

腓骨頭と斜めに走って脛骨のヒラメ筋腱弓と言う所に付着をして起始がありまして、

停止が踵の表面にある踵骨隆起にアキレス腱に移行して

そしてこのアキレス腱が付着しているという所の走行になります。

ヒラメ筋はこのような走行をしているのですが、

非常に平べったい筋肉で、本当にヒラメ状の筋肉なのでヒラメ筋と言われています。

 

ヒラメ筋の特徴としては、非常に薄い筋肉になります。

非常に薄いんですけども、ただ筋肉の収縮能力については大きい筋肉になります。

 

もう1つの特徴が、

筋肉にある速筋・遅筋(もしくは白筋・赤筋)と言われるものがあるんですが、

簡単に言うと速筋は素早く筋肉を動かす所についている筋肉、

遅筋は姿勢を維持したり、筋肉をぎゅーっとゆっくり収縮する能力があります。

 

ヒラメ筋の速筋と遅筋の割合は、

遅筋が8割ぐらいになりますので非常にゆっくり収縮する能力に長けた筋肉になります。

 

ほとんどの筋肉の速筋と遅筋の割合はだいたい五分五分なんですが、

ヒラメ筋に関しては遅筋がほとんどになります。

 

ですので、姿勢を正す・維持するのに専門特化した非常に珍しい筋肉と言えるわけです。

 

ヒラメ筋の機能について。

ヒラメ筋の動きは、足関節の屈曲。この動きひとつになります。

この屈曲をさせる時は、ヒラメ筋はほとんど収縮をしないと言われています。

なぜかと言うと、先ほどお伝えした通り、ヒラメ筋は遅筋ですね。

いわゆるゆっくり収縮して姿勢維持に働く筋肉が主になりますので、

主に底屈をさせているのはヒラメ筋よりも表層の腓腹筋の動きになってきます。

このヒラメ筋は姿勢の維持に非常に重要な筋肉になってきます。

 

さらに踵骨の足首についていますので、

接地をしてしっかり足を踏ん張るという時に大事な筋肉になってくるわけですね。

 

ですので、このヒラメ筋が弱ってくると姿勢維持がしにくくなったり、足首のバランスが崩れやすくなったり、

さまざまな身体の問題に直結してくると言われています。

 

ふくらはぎは非常に重要な所ですね。

 

例えば、ふくらはぎを温めたりするだけで非常に身体の調子が良くなるというのは、

こういった姿勢を維持する筋肉が寄り集まっているからこそ

このふくらはぎという所は全身の状態の土台になってくるわけですね。

 

このヒラメ筋をアプローチしたい、

ストレッチをしたいと思った時に膝を必ず曲げた状態で

アキレス腱を伸ばすような動きをするところがポイントになってきます。

 

ちなみに腓腹筋は、大腿骨から付着していますので、

膝を伸ばした状態でアキレス腱を伸ばすと腓腹筋が伸びるような感じになるんですね。

 

つまり、この腓腹筋が伸びないように膝を曲げた状態でアキレス腱を伸ばしていくと、

ヒラメ筋が伸びてくるので、

ポイントは、膝を曲げて伸ばす

そして伸ばしてアキレス腱を伸ばしていく、

この両方を使い分けることによって、

ヒラメ筋・腓腹筋をストレッチ・アプローチができるようになってくるわけですね。

 

足のむくみを気にされているあなたは今からぜひ実践して効果を実感してみてください。

 

本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

 

2016-10-30

 

 

熊本ボランティア

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

img_0240

img_0312

熊本二日間ボランティア、無事終了いたしました!

10月24日~25日の二日間マッサージボランティアに参加してきました。

 

メンバーは東京と大阪から6名で行ってきました。

img_0277

img_0278

 

今回、施術場所は仮設住宅の集会所でしたので

畳の上に座布団を敷いて行いましたが、

みなさん笑顔でいろいろなお話をしてくださり、

とっても和やかでアットホームな時間を過ごせて本当によかったです。

img_0319

熊本には二回目の訪問になりますが、

みなさんとにかく明るくてこちらの方が元気をたくさんいただけます。

 

しかし、4月に起こった震災の影響で身体と心の疲労は

まだまだ回復の途中だと感じました。

 

「地震があってから未だにグッスリ寝たことがない」

「睡眠導入剤を飲んだら頭が痛くなったので怖くてもう飲んでない」

「ずっと食欲がなく10キロぐらい痩せた」

「建設業だけどいまだに道路整備の作業に追われているので自分の会社の仕事ができない」

img_0268

 

避難所から仮設住宅に移れたもののニュースで見るのと、実際に生の声を聴くのとでは、

こんなにも印象が違うことを痛感しました。

言葉を失います。

 

「仮設住宅にきてやっと足が伸ばして寝れるようになった」

「孫には今回の震災の経験を忘れちゃいかんと話してるんよ」

「毎日やることがないのでボランティア活動の方々がイベントしてくれるのを楽しみにしている」

「笑って乗り越えていこうといつも声をかけあっている」

たくさん心の内をお話してくださり嬉しかったです。

img_0219

 

毎回ボランティアで訪れるとき現地は今どんな状況なんだろうかと緊張感はありますが、

今回のボランティアも

「行ってよかった!!」とホッとしてます。

 

施術で印象的だったことは、

みなさん身体の不調を「だいじょうぶ、だいじょうぶばってん!」と我慢されていた方が多かったです。

正しい身体の使い方やケアの方法等をアドバイスさせていただいたので、

これからは地元の医療機関にも行くきっかけになってくれれば幸いです。

img_0247

 

「偏頭痛が酷いので触られたくないんよ」と言っていた方も

施術後は「身体があったまって気持ち良かった~」と喜びの声を聞けて良かったです。

 

治療家は唯一身体に触れてケアーを施せる職種だと思いますので、

その特権を生かしてボランティアをさせてもらえるなんてホント幸せですよね。

 

そして日本全国が「ふれあい=触れ愛」によって、

失われていた絆や家族愛を取り戻し、

なんでも話や相談が出来る輪を広げていけたら最高ですね。

img_0259

img_0283

img_0320

img_0307

 

次回は家族も一緒に熊本行ってみたいと思います。

出会った人たちの温かい笑顔を思いだしたらまた会いたくなってきました!

img_0315

 

自分のモットーである一期一会を大切に

これからも被災地に寄り添っていきたいです。

そして今回も場所確保に至るまですべての運営をしてくださった

ボランティアリーダーのトモミさんと施術メンバーのみなさん、メッチャありがとうございました~!!

 

本日も最後までブログをご覧いただきありがとうございます。

 

2016-10-26

 

 

10月はぎっくり腰が多いです。

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

 

最近駆け込みでぎっくり腰の方が多く来られています。

ぎっくり腰は、ぎっくり腰になったことのない人でさえ、

とてつもなく痛そうなイメージを思い浮かべますよね。

魔女の一撃とも言われ急な腰の痛さの代名詞にもなっています。

 

実際、ぎっくり腰は、日常の何気ない動作(寝返り・座る・首も動かせない)が

できなくなるくらい痛い状態ですのでなってしまったらもう大変ですよ。

 

一体、ぎっくり腰になったら、どうすればいいのでしょうか?

 

そしてぎっくり腰にならない方法はあるのでしょうか?

 

 

ぎっくり腰になってしまった時の対処法について、解説していきます。

 

ぎっくり腰は、医学的には、急性腰椎症や腰椎捻挫といいます。

 

重いものを一気に持ち上げようとしたときや、

腰をひねったときに何の前触れもなく急に痛みがでてしまう腰の状態の総称です。

 

クシャミやセキをしてだけで腰を痛める方もいらっしゃいます。

 

しかしぎっくり腰の中には腰椎椎間板ヘルニアや腰椎椎間関節症など

他の疾患が起こっていることもあるため、対処には慎重にならなければいけません。

 

ぎっくり腰は、重いものを持ち上げようとしたとき、腰を捻ったときなどに、

激しい痛みがあらわれ、身体を動かすことが難しいです。

 

普通は、前かがみの姿勢になると楽だといわれていますが、

立っている姿勢のほうが楽であることも多く、

激痛のあまり、体勢を変えることが困難になります。

 

日常生活において、

激痛のため、

何をするにも行動が制限されてしまうようなぎっくり腰は、

数日間から数週間でおさまり、改善するとは思われていますが、

軽い腰痛はその後も数か月間と長期間続き慢性化している場合がほとんどです。

 

ぎっくり腰になった直後ですと、

激痛のために、まったく動くことができない状況に陥っていることもありますが、

まずは動こうとはせず、ベッドに横になって、痛みの少ない姿勢を探し、

とりあえず安静にしておくことが大切です。

しばらくすると、痛みがだんだん落ち着いていきます。

 

しかし、ここで注意していただきたいのは、ベッドで安静にしておく期間です。

 

ちょっとでも動けると思ったら、痛みの様子を確認しながら、

少しずつ日常の活動を行っていくようにした方が良いです。

 

痛みが再度襲ってくるかもしれない不安で、

ずっとベッドに横になっているよりは、

少しずつでも動いていかないと、後々の痛みを改善しにくい状態になってしまいます。

 

欧米のぎっくり腰に関するガイドラインには、

ベッド上のずっと安静にしておくと、

逆に痛みを悪化させる原因にもなるといわれています。

 

そのため、ぎっくり腰になったあと、数時間〜半日横になり様子をみて、

痛みが軽減してきたら、動ける範囲で活動を再開させるとよいですよ。

 

 

冷やすの?温めるの?

 

腰に限らず、どこかが痛いときは、「温めたほうがいい」「冷やしたほうがいい」と

どちらの意見もよく耳にしますが、ぎっくり腰は実際のところ、どうなのでしょうか?

 

腰痛部分を触ってみましょう。

 

痛い部分が、その周辺と比較すると、熱を持っていたり腫れているようであれば、

最初はアイシング(冷却)を行ったほうがよいです。

 

もし、痛い部分が熱を持っておらず、腫れていないようでしたら、

冷やさずに温めてみましょう。

 

どちらも楽な姿勢で行うことが大切です。

 

アイシング(保冷剤や氷嚢などで患部を15分冷却)の効能は

炎症している部分の血管が収縮するため、一時的に痛みが収まるとのことです。

 

温めることの効能(カイロなどを患部に当てる)は、

血行が促進され、自己回復力が高まるそうです。

 

だんだんと痛みが治まってきて日常生活も快適に過ごせるようになっても、

まだ安心しないでください。

 

もう二度とぎっくり腰にならないように日々の予防をしっかりと意識していきましょう。

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

 

2016-10-22

 

 

坐骨神経痛の走行のはなし

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただき感謝しております。

 

皆さんからよく聞かれる質問なんですが、

坐骨神経痛は「坐骨」の痛み・しびれ...

つまりお尻の痛みだと思っている方が多いです。

 

しかし、坐骨神経は腰から膝あたりまで伸びている とても長い神経です。

 

ですので、足の痛みの原因となっていることもあります。

今日は意外と知らないこの「坐骨神経痛」について、お伝えします。

 

坐骨神経とは、

腰から太ももを通って足先に伸びる神経の膝のあたりまでをいいます。

 

この神経がどこかで障害を受け血流や酸素が不足すると、坐骨神経痛が起こります。

 

坐骨神経痛とは何か原因になる組織の不具合があり、

その1つの症状であって病名ではありません。

 

また、坐骨神経痛は腰痛を伴うことも多いです。

 

坐骨神経の走行、特に梨状筋との関わりあいとして説明をしていきます。

坐骨神経は腰椎の4番・5番、そして仙骨の1・2・3番という風なところの前面から神経が出ていまして、

この梨状筋の前側を通って大腿部、

そして下肢に向かっていくという風に走行があるわけなんですね。

 

坐骨神経の特徴として、坐骨神経は坐骨神経という1本の神経ではないんですね。

 

これは何かというと、総腓骨神経そして脛骨神経、この2つが合わさって束になったものを坐骨神経と言われています。

 

ですので、神経も2本の神経が束ねてあって

そして太くなっているというのが坐骨神経だというのを知っておいてください。

 

普通、この束ねた坐骨神経が梨状筋の下を通って大腿部に行くというのが

正しい坐骨神経の走行なわけなんですけども、

なぜ梨状筋に非常に関わるのかというと、

梨状筋の間を通ったり、上を通ったりしてしまうというのが、

梨状筋が坐骨神経の走行に関わるという所の非常に大きなポイントになります。

 

あまりないケースですけども、

梨状筋の上を坐骨神経が通ってしまっているというパターンですね。

 

この場合は梨状筋の問題によって、

神経が圧迫されたり牽引されたりという可能性もかなり大きいと思います。

 

よくあるのが、梨状筋の間だったり他の筋肉に圧迫をされて

神経痛が出てしまうんじゃないかというようなことがよく言われているんですが、

圧迫されるよりも、

実は神経は牽引される方が弱いんではないかと言われているんですね。

 

神経痛が出るメカニズムとしても、

筋肉と筋肉の間に挟まって神経痛が出ているのではなくて、

筋肉の硬さだったり位置関係ですね。

 

そして間を通っている状態で梨状筋が異常収縮したり動きが悪くなってきたりすると、

本来は動きが良くなっていれば動いたときに神経も一緒に牽引されずに動くはずなんですけども、

ここが動きが硬いことによって、

例えば足を上げたりした時に神経が余裕がなくなってしまう。

引っ張られた時に引っ張られっぱなしになってしまうということですね

遊びがなくなってしまうのが神経痛の出る原因なんじゃないかという風に言われているわけですね。

 

ですので、足を上げて歩行中だったり、

そういった時にこの後ろ側の坐骨神経が引っ張られていることによって

痛みが出るというのが神経痛が起こりうるものの1番の原因じゃないかと考えているわけですね。

 

もちろんこれが全部正解ではないんですが、

こういった神経の位置関係、

筋肉の位置関係も坐骨神経痛におおきく関わっているのではないかと思います。

 

坐骨神経は正確に言うと総腓骨神経と脛骨神経の束なわけなんですけども、

こちらを支配する筋肉としては半腱様筋・半膜様筋・大内転筋・大腿二頭筋の4つの筋肉を動かしているわけなんですね。

 

つまり大腿の内側から後ろ側にかけての筋肉を収縮させるのにこの神経の支配を司っているわけなんですけども、

ただ痛覚神経はこの坐骨神経は大腿部の後ろ側が痛むというのが有名ですが、

それだけではなくてふくらはぎやスネの辺りまで坐骨神経の支配がいっていますので、

大腿部の裏側だけでなくふくらはぎやスネの所まで痛みが発生してくるというのが言えるわけなんですね。

 

今回は梨状筋というところでテーマを絞って坐骨神経の走行見てきましたが、いかがでしたか?

 

ちょっと難しくなってしまいましたね。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

 

2016-10-18

 

 

 

腰痛のある方のみお答えください。

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただき感謝しております。

 

ここ最近、近所にコンビニがオープンしましたので、

便利で助かるので喜んでいますが、

ついつい気軽に買い物に行きすぎて、

無駄遣いやジャンクな食習慣にならないようにだけは、

気をつけなければいけませんね。。。

 

さて、本日は腰痛のある方にお伝えしますのでそれ以外の方はスルーしてくださいね。

 

腰痛で整形外科や整骨院を受診すると、まず行われるのは「問診」です。

 

正確な診断と治療のためにとても大切ですが、

腰痛の場合、自覚症状は腰の痛みとそのほかの症状を分けて考えます。

 

腰の痛みについては、

どこが痛むか、

どんな痛みか(痛みの程度)、

1日のいつか、

どのくらいの時間か(時間的な痛み方)、

どういう動きをしたときに痛いか(痛みの誘因)、

あるいは楽になるかなどが要点になります。

 

腰痛だけでなく脚にも症状がある場合は、

どんな症状か(痛み、しびれ、脱力、歩行の障害など)、

脚の症状は腰の動きと連動してあらわれるのかどうかを伝えます。

 

さらに、もうひとつ加えると、わたしが心配するのが、排尿の問題です。

腰椎で神経に異常が生じると排尿・排泄障害が起こることがあるからです。

尿が出るまでに時間がかかる、回数が多い、残った感じがするなどの症状には注意を要します。

 

腰痛のために日常で何ができないか、あるいは困っているのかを聞き出します。

寝返りはどうですか?

長時間座っていることはどうですか?

座った姿勢から立ち上がるのはどうですか?

洗顔で前かがみはどうですか?

歩行は何メートル、もしくは何分くらいで痛みがでますか?

細かく聞いていくとその度に痛み方が違うはずです。

 

痛み方を分析すれば原因を把握でき予後の身体の変化の指標となる。

 

もしあなたも腰痛のため受診を考えておられるのでしたら

自分の症状を正確に伝える準備をお願いします。

 

痛みというのは自覚的な症状で、患者さん自身にしかわかりえません。

問診での医師からの質問も、

診察の際に行う検査も、

患者さんの訴えから必要と思われるものを選んで行われます。

 

症状を上手に伝えることは、正しい診断により早く行き着くための第一歩です。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

 

2016-10-14

 

 

姿勢改善シリーズ5 ファイナル

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただき感謝しています。

 

今朝は気温が急に下がって半袖では肌寒い季節ですね。

気候の変化する時には体調管理にはくれぐれも気を付けてくださいね。

 

姿勢が気になるあなたのさまざまな問題を解決するための

姿勢改善シリーズ5

ついに最終回をむかえました。

 

が、、、

姿勢に関しては、

お伝えしたい事がまだまだ山ほどありますので続編をやっちゃうかもしれません。

セカンドシリーズも楽しみにしていてください。

 

じゃー

姿勢改善シリーズ ファイナルいきますか!

 

「姿勢が悪いと、体がゆがむ」。これは、誰もがご存じの事実ですが、

この体のゆがみも、更年期のホルモンバランスを狂わせることをご存知でしょうか?

 

更年期といっても

症状によっては病院でも特定の病気に特定できず、何度も検査を行う場合も有ります。

 

しかし的をはずした検査をいくら行っても正常という結果が出ますので、

症状の原因は追究できず、残念ながら原因不明のまま時間だけが過ぎていって、

重い症状だけが徐々に進行していくということになりかねません。

 

日本人の女性が一般的に閉経をはさんだ、

45歳~55歳までの10年間を「更年期」と呼びます。

この時期に生じる不定愁訴の総称となります。

 

50歳前後に憂うつでイライラして眠れなくなるといった

精神的な症状が現れると「更年期」だと決めつけられてしまいますよね。

 

しかし更年期症状には、個人差があり、

更年期を迎えほとんど気にならないほどの症状しかない人もいれば、

日常生活も満足にできない症状の人もいます。

 

よくある更年期の症状をチェックしてみてください。

・冷え

・むくみ

•ほてり(顔がほてる・ホットフラッシュ)

•のぼせ(顔がのぼせる)

•胸の痛み(乳房の痛み・動悸)

•脈が早まる

•多汗(大量の汗(顔から汗が止まらない)・スウェッティング)

•めまい・ふらつき・耳鳴り

•体がだるい(倦怠感)・疲れやすい

•肥満(太る)

•やせ

•頭痛・頭が重い

•頻尿・尿もれ

 

どうですか?

いくつ当てはまりますか?

ほとんど心当たりありませんか。

 

しかしこれらの症状があったからといって更年期だと決めつけ、

もう治らないからイイやとすぐにあきらめないでください。

 

冷えの原因は姿勢が歪んでいるせいで全身の血流が悪くなり冷えてきているかもしれません。

 

太ってくるのも姿勢が悪いせいで内臓の機能が落ちてきてすぐ脂肪がついてしまっているかもしれません。

 

身体が悪い体勢にねじれていると本来あるべき位置にある血管が圧迫されて、その周辺の血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると、どうなるか?

 

これが、根本の問題です。

血流が悪くなると、まず出てくるのが、「むくみ」や「肩こり」、「腰痛」といった症状です。

 

体のどこかに、血が停滞している場所があると、当然、体全体の血流も悪くなります。

すると、健康な血流を必要とする「卵巣」や「子宮」の血流も悪化。

結果的に、卵巣から分泌される、女性ホルモンも、正常に働かなくなります。

 

このように、「血の巡りが良いか、悪いか」は、

体を健康に保つ上でとても大切な働きをする機能なのです。

 

とくに、更年期の女性は、ホルモンバランスが崩れがちになっていますから、要注意!

 

姿勢が悪い人ほど、更年期症状が重くなってしまいがちですので、

できるだけ早めの対処が必要です。

 

お薬やその他の治療をしてもなかなかよくならないときは

身体のねじれや姿勢を治して解決していきましょう。

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
2016-10-12

 

 

姿勢改善シリーズその4

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただき感謝しております。

 

姿勢改善シリーズその4

集中力アップ

 

昨日お話したとおり呼吸がラクになるといいこと尽くしですので、

なんと集中力も高まります。

集中力は長く続くほうがいいですよね。

 

集中できた方が仕事や作業がはかどります効率も良くなり質も上がります。

子供ならなおさら集中力が長い方が勉強や食事、支度、なんでも途中でやめずにやり遂げることができます。

 

ウチの四歳の息子も食事中は特に落ち着きがなくゴゾゴゾ遊びながら食べているので本当に困っています...

 

そこで大事になってくるのが、やっぱり姿勢なんです。

長時間、集中していられるようにするには姿勢を改善すると効果的ですよ。

 

昨日もお伝えしましたが、正しい姿勢になると呼吸が安定します。

 

呼吸が安定すると胸(胸郭)が広がる

息がたくさん吸い込めるようになります。

 

気分を落ち着けて集中しようとするとき、

大きく息を吸い込みます。これって意味があるんですよ。

 

大きく深い呼吸には気分を落ち着かせる効果があります。

 

また、高まりすぎた交感神経を落ち着かせ、

副交感神経の優位を高めるという自律神経のバランス調節の働きもあります。

 

自律神経には交感神経と副交感神経の2種類があります。

副交感神経が優位に働くと落ちつき、リラックスした状態を作れます。

 

交感神経優位は興奮状態を作りますので、落ち着きません。

交感神経優位、副交感神経優位、どちらが体に良いというものではありませんが

運動するときは交感神経優位が望ましいですし、

落ち着きたい時は副交感神経優位であるべきです。

 

それぞれの神経がバランスよく、適切なタイミングで働いてくれる必要があります。

 

自律神経は自然と無意識に働くものなので、

自分で意識して優位性を変えることはできないのですが、

息を吐くときに副交感神経が活発になります。

 

そのためゆっくり息を吐くと副交感神経の優位性を高めることができます。

 

睡眠不足やスマホで目の使い過ぎ、食習慣も乱れて現代日本人はただでさえ交感神経が優位になりがちで、

自律神経のバランスは崩れやすくなっています。

 

深い呼吸で副交感神経の働きを高めたいわけですが、それに一役買うのが姿勢なんです。

姿勢が正しいと深い呼吸ができる、というより姿勢が悪いと自然な呼吸ができず本来の力を出せない、言ったほうが正しいですね。

 

姿勢が悪いと自律神経のバランスが乱れることが知られています。

自律神経のバランスが乱れるとイライラしたり、

落ち着きがなくなるなど集中力を阻害する精神的な問題が起きてきます。

 

上記の呼吸と合わせて、姿勢を正して自律神経のバランスを正常な状態に置きましょう。

 

姿勢が良ければ疲れにくい

体が疲れてしまっては集中状態を継続するのは難しいです。

 

そして姿勢が悪いと首、肩が疲れやすいので、長時間の集中には不利になります。

 

まとめますと、集中力をより高めるには、

身体をリラックスさせる状態を維持することが大切です。

リラックスさせるための正しい姿勢を身につけることにより

呼吸が安定して一つのことをわき目を振らず続けれるというのは、

間違いなく集中を継続している状態です。

 

集中力継続ができるかどうかはあなたの姿勢にかかっています。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

 

2016-10-07

 

 

姿勢改善シリーズ3

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただき感謝しております。

 

今週は姿勢が気になるあなたのさまざまな問題を解決するためにお伝えしています。

姿勢改善シリーズその3。

 

呼吸がラクになる

生きていくため大切な呼吸が辛い原因は、

呼吸が浅い、息苦しい症状のある方は、肩が上がっている方が多いです。

 

肩が上がりっぱなしということは、肋骨も上がりっぱなしになっています。

肋骨が上がりっぱなしということは、横隔膜の動きも悪くなっていますよ。

 

そうならないために、

息を吐く時は、意識的に最後まで口から吐ききるように心がけてください。

 

息を吐ききると同時に、肩と肋骨を下げるような感覚も持ち、

それと同時に段々とおなかがペッタンコになるように意識してください。

肩を下げると呼吸も楽~にできるようになりますので、日頃から意識して肩を下げてくださいね。

 

質の高い呼吸とは?

呼吸にも質の高さがあります。質の高い呼吸とは

・大きく深呼吸するとスッキリする

・力が抜けてリラックスできる など

 

逆に質の悪い呼吸というのは

・呼吸が浅く回数が多い

・肩を上げ下げする など

呼吸は酸素を取り込み、血流を良くして、

疲労の回復や身体の機能を高めるという効果があります。

 

姿勢を正すことがその呼吸の質を高めることに直接関係しているのです。

 

姿勢と呼吸の関係とは。

呼吸を行う為には肋骨のポジションや背骨の形が大事になります。

肋骨に両手を当てて、姿勢を正して深呼吸を行ってみてください。

呼吸の際に肋骨が開いたり閉じたりしているのが分かると思います。

 

次に極端に背中を丸めて猫背になりながら深呼吸を行ってみてください。

肋骨が開かずに、あまり息を吸えずに、少し苦しくなりませんか?

 

これが姿勢と呼吸の関係が実感できる最も良い方法です。

簡単に言えば胸がしっかり開かないと大きく呼吸が出来ないですよね。

 

要するに!!!

姿勢を整えることによって横隔膜の働きは正しくなります。

姿勢を正すことが横隔膜の働きを正しくし、呼吸の質を高めます。

姿勢を正しく保てば、呼吸も楽になりますしスタイルもよく見られます。

リラ~ックスして大きく深呼吸ができるように良い姿勢を保つことで健康で美しくなれますよ!

 

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。

 

 

2016-10-06

 

 

姿勢改善シリーズ2

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

猛烈な台風が日本へ向かっていますので、

暴風や高波、大雨による土砂災害などに警戒が必要な地域の方は注意してください。

 

45d3c8735ded80305124759296d707e6_s

 

姿勢が良くなると得られる効果

今日はその2 肩こり・首こり・腰痛の改善について

お伝えさせていただきます。

 

日本人に多いのが猫背で顎が前に出っちゃっている姿勢なんですが、

こうゆう姿勢ですと腰と首に負担がかかるのがわかりますか?

 

頭は5~6kgくらいあるのでスイカ1個分ぐらいの重さがあります。

ですから、こういう姿勢をとっているということは、

釣り竿にスイカを刺して釣っているような状態ですね。

首が切れそうなぐらい負担がかかることがイメージできます。

 

切れないように頑張っているのが首や肩の筋肉です。

そんなテンションが首や腰にかかり続けているので

筋肉が硬くこってくるのは当たり前なんですね。

ですから、骨盤を立てて背骨のS字ラインを取り戻すと頭が軽く感じます。

なので肩こりも当然なくなっていきます。

 

肩こりにならないためには

正しい姿勢をとることと、長時間の同じ姿勢を避けることが大切です。

 

仕事上では、やむをえないことかもしれませんが、

大きな伸びをしたり、目をつぶるだけの休息でもとらないよりは、とったほうがいいです。

 

自分のできる範囲でかまいませんので、

筋肉の疲れを取り除いてあげる行動を一つでも取り入れるようにできるといいですね。

 

肩こり・腰痛が慢性化している方は特に姿勢改善を意識して下さい。

 

 

2016-10-05

 

 

5つの効果!!姿勢改善シリーズ1

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

9eb8fdbf2690f1c57d7bcffacd84c394_s

姿勢が気になる人、結構多いですよね。

姿勢を良くすると、見た目がよくなるだけではなくて、

さまざまな問題を解決できちゃうんですよ。

 

その1 痩せやすくなる!

姿勢を良くしているだけでかなりの筋肉を使います。

特に深層の体幹部の筋肉を使うんですけども、

この筋肉ってすごく大きくてパワフルなんですね。

 

ですからこういった筋肉が活性化すると、エネルギー消費量がグンとアップして、

同じような動きをしていても断然痩せやすくなります。

 

そして姿勢が良いと、肋骨下部と骨盤の間がきちんとあいたり、

関節の動きが良くなったり正しい方向へ動くので、

いろんな運動をする時に成果が上がりやすいです。

 

整った姿勢でさまざまな動きをすると、かなり動きやすいですよね。

可動範囲が全然違ってきます。

ですから、普段やっている運動の効率がかなり良くなります。

 

そして、姿勢が悪いと自然とお腹を圧迫して内臓も押しつぶされてしまいますよね。

そうすると、消化吸収能力や排出する能力も下がってしまいますから、

姿勢を整えるだけで内臓が本来の位置に戻り、十分に機能を果たすようになると、

食べたものや飲んだりしたものをきちんとエネルギーに変えて出してくれるようになります。

 

姿勢が歪むと内臓の位置が下に下がり、内臓までもが歪んでしまいます。

内臓の歪みは、内臓の働きを弱らせ、消化に要する消費エネルギーも少なくなってしまい、

それどころか、食べたものの栄養の吸収もままならなくなります。

 

こうしたことから、内臓の歪みがエネルギー代謝の効率を悪くし、

代謝の悪い体になって体に脂肪がたまりやすくなってしまうんですね。

 

そして下半身にも老廃物がたまりやすくなって、

下半身がむくんでしまう恐れがあるんですね。

 

そして、このむくみを放っておくと、老廃物と脂肪が結合してセルライトができてしまいます。

セルライトは体の表面がゴツゴツした岩のようにさせ、

一度できてしまうと除去するのにとても長い時間が必要になります。

 

こうならないためにも、姿勢はいつでも正しい形に整えておくことが大切なんですよ。

 

まとめますと、正しい姿勢をしているということは、

腹筋や背筋をバランスよく使っているため体に脂肪がたまりにくく、

健康的で美しい体を保つことができるんです。

 

でも、人間はどうしても楽をしたくなってしまうもの。

 

楽な姿勢をとるがために姿勢を崩して、

知らず知らずのうちに太りやすい体をつくってしまい、

ダイエットをしているのに痩せない、ということが起きてしまうんですね。

 

なので、もっと自分の身体に対して正しい姿勢を意識することで、

健康的で美しく痩せることができるのです。

 

2016-10-04

 

 

 

土踏まずを踏むメリット

おはようございます。

大阪府守口市で唯一の深層筋治療院の渡辺洋亮です。

 

10月になりましたが、まだ蒸し暑く台風の影響で雨が降ったりスッキリしない気候ですが

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

さて今日は立っている時のからだのことについて考えていきたいと思います。

 

c8a3154748a0dc9b95e00fa0a238d9f2_s

 

立位では、足裏の接地部分で重力を支えます。

この時に重心の位置を左右するのは

かかと・親指・小指の三点への均等な重量配分です。

 

理想的な姿勢とは、

足裏の均等な重量配分により重心がくるぶしの前下部の位置(土踏まず)にあることを意識し、

足方向の重力に対し

逆らうように頭頂のやや後方を接地部分の垂直方向に引き上げるイメージを持つことです。

 

ちょっと難しいですかね...

 

でもこれにより、

自然に顎が引け、肩が後方に引けて胸が開き、お腹に力が入るのを感じるはずです。

 

悪い姿勢とは?

下肢の筋力低下

膝の伸展制限(軽度屈曲位)

胸と腰の伸展制限(猫背)

抗重力筋の機能低下などが原因で引き起こされた姿勢で、高齢者に多く見られます。

 

たとえば、下肢の筋力低下・膝の伸展制限が起こると、

重心が接地部より後方に移動するため、

体を前屈してバランスを取ろうとします。

踵重心は良くないということです。

 

そして、背中の伸展制限に よる前屈が起こると、

重心が接地部より前方に移動するため、

股と膝関節の屈曲位・足関節の背屈位を保ってバランスを取ろうとします。

また、一度曲がりだすと、重力は更に曲がる方向にしか作用しません。

 

このように互いが影響しあったり、

一方向の力が継続的に影響し続けることで、

悪循環を繰り返します。

 

まずは足の裏の重心から正しく意識しましょう。

 

間違った位置に体重が乗っていませんか?

ポイントは土踏まずです。

そうするだけでも綺麗な立位姿勢がとれるようになりますよ!

 

2016-10-02

 

 

綺麗な女性の座り方

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

f97d63dd70f202a292a88ebc1020e513_s

2016年のイグノーベル賞受賞者が発表されました。

あなたはこの賞ご存知でしたか?

ノーベル賞のパロディーで、

世の人を笑わせ、そして考えさせるユニークな研究に対して贈られる賞なんです。

 

日本では「股のぞき」の仕組みを解明した日本人研究者の受賞が話題でしたね。

 

他にも「なぜそんなことを?」と思うようなことを研究しているのですが、

私が一番興味深かった作品は

ドイツの神経学者のチームが発見した画期的な方法です。

 

右腕がかゆいとき、鏡を見ながら左腕をかくとかゆみが止まることを発見しました。

左腕をかいているのに、右腕をかいていると脳が錯覚してかゆくなくなるのだそうです。

 

かゆい部分を直接掻かなくてもかゆくなくなるってことは、

ギプスなどで覆われた部分のかゆみを止めたりすることに有効かもしれません。

これからの研究の発展に興味深くないですか?

 

さて、今日は実際に椅子に座って

理想的な座位姿勢を身につけましょう!

 

では椅子に腰かけてみてください。

 

まず足は腰幅くらいに開きまして

そして骨盤を前に倒したり後ろに倒したり何回か動かしてみます。

では動きを止めたら手を下腹に当てましょう。

恥骨のあたりです。

 

鼻から吸って下腹を膨らませて骨盤を前に倒します

口から吐きながらお腹をグーンと引き上げます。

このときの角度が腰の負担が少なく丁度いい角度です。

 

やや骨盤が前傾ぎみにお腹を引き締めている状態が理想です。

これで骨盤の角度はベストですが、さらにレベルを上げていきましょう!

 

坐骨のポジションです。

片方のお尻を浮かせて手のひらを入れてください。

両方のお尻に手のひらが入りましたか?

次に右側のお尻に体重を乗せます。

手のひらに固い骨の感覚があると思います。

それが坐骨です。

 

次は先ほど見つけた坐骨を後ろに引きます!!

それだけです。

先ほど見つけ坐骨の前側に手をひっかけます。

ひっかけたらそのまま坐骨を後ろに引っ張って下さい。

左右の坐骨両方ともに引っ張って下さい。

そうすると座っている座面に坐骨が突き刺さっている感覚があればよいです。

もしよく分からなければ、最初に坐骨を触った位置より坐骨が少しでも後ろにあればOKです。

 

どうでしたか?きれいな座位姿勢になっていませんか?

この姿勢を意識するだけで、腰や全身の負担を軽くできますので

ぜひやってみてください。

正しい座り方ができてるのにまだ腰痛が治らないという場合は、深層筋に原因があるかもしれませんね。

マイオセラピーのもっとも得意とするところです!

ということで椅子に座るとお尻が痛くなってしまった方も

急いで当院にご予約を~~~~~

 

 

2016-09-29

 

 

腰とイスと痛みの関係

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

f1d7a7fe61f99e0a7ee4d1aeecc6ff58_s

最近よく聞かれることですが、

慢性腰痛の患者様が

「どうやって座るのが腰にイイの?」

についてお応えしたいとおもいます。

 

どうしても腰痛の人は座り方も悪い姿勢になってます!

正座・あぐら・椅子に座る・床に座るなど

たくさんの座り方がありますが、

まずどの座り方が腰痛を悪化させないのでしょうか?

 

あなたも、知らず知らずのうちに

悪化させてしまう座り方をしているかもしれません!

 

そうならない為にもしっかり知って腰痛を改善し、

少しでも改善していきましょう。

 

腰痛が悪化する座り方とは?

 

腰痛が1番悪化する座り方は、「床+あぐら」です。

 

その理由は、

今あぐらをかいていただけますか?

はい。

どちらかの足が交差してしまってませんか?

 

これだけでどちらかに偏った姿勢になってしまうためあぐらは良くないのです。

 

また、床やじゅうたんであぐらをかくと

安定性が悪いのでもたれたり、

左右どちらかに体重をかけることでさらに

重心が偏り姿勢が非常に悪くなります。

 

あぐらは、最も楽な姿勢であるために

自宅や友人宅で長時間座ってしまいがちですが、

腰痛を悪化させないためには

出来ればしないようにすることがベストです。

 

では、1番腰に負担がかからない座り方とは?

 

1番腰に負担がかからない座り方は「正座」です!

腰痛の経験が長い方や痛みが強い方なら、

お気づきかもしれませんが

腰が痛い時は正座したくなります。

 

これは、最も重心が安定することや左右前後に

体重が偏らないので、腰周辺への負担が少ないんです。

 

当然ですが、負担が少ないと、

悪化するリスクを最小限にすることが出来ます。

 

が、、、

注意点として、

正座したからと言って

左右前後に偏ったり足を崩してしまっては、

あぐらと状態は変わらないので良くありません。

 

横座り(お姉さん座り)もあまりよくないでしょう。

 

そして、悪化するリスクを低くするからと言って

四六時中正座するということは無理ですよね。

 

10分すら正座することもつらい人もいるでしょうし、

膝を痛めていれば正座ができないですし、

正座をやってはいけない方もいらっしゃいます。

 

次は椅子についてです。

 

椅子に腰掛ける時はどうでしょう?

腰痛と座り方には、密接な関係がありますので、

特に、椅子での座り方は気を付けなければいけません。

 

どれだけ高級でクッション性の良い社長が座るような椅子であっても

座り方が悪ければ腰をさらに痛めますし、

椅子の座り方を知って、腰痛を少しでも改善しましょう!

 

椅子の正しい座り方

 

腰痛にならないためには、

偏った体勢で座ることは良くありません。

 

なので、浅く腰を掛けたりどちらかの肘掛けに
寄りかかるなどの体勢で座ることは避けましょう。

 

また、脚を椅子の下に引き込んで座ることも
余計な力が入ってしまうのでよくありません。

 

椅子に深く腰掛け、

脚は90度か

少し伸ばすくらいで座るようにしましょう。

 

椅子の選び方は?

まずは上で説明した座り方をしても楽に座っていられる椅子を選ぶことです。

 

椅子に座る時は、もちろん長時間になることがほとんどなので、

長い間正しい姿勢で座っていられる椅子がベストと言えます。

 

長時間座ると楽さ、不快さがわかります。

 

ニトリやインテリア雑貨などで、座り心地を見るのではなく、

10分ほど座ってみて不快にならないものを見つけましょう。

 

腰に悪い椅子

背もたれが直角の椅子

座面で太ももを支えることのできない椅子

クッション性の悪い椅子

ソファーなどを選ぶときも倒れこみ過ぎていると、

初めは快適ですが腰には負担がかかっています。

 

座面が短い椅子に座ってしまうと

太ももから下の脚を支えるために

無駄な力が入ってしまいますのでよくありません。

 

クッション性のいいものが良いように思われがちですが、

長時間座っていると逆に腰には負担がかかっていしまいます。

 

あまりにも沈み込む様な椅子は避けた方が賢明でしょう。

 

しかしクッションは、全くないと良くありませんので

簡単に起き上れるくらいのやや硬めのクッション、

もしくは、座布団を敷くようにするとベストです。

 

椅子に座っている時が特に長い人は、

腰痛が悪化しないためにも日頃から座り方を心がけるようにしましょう。

 

本当に間違って考えられている人が多いので腰痛の正しい知識を知ってください。

 

次回は簡単に正しい座位姿勢ができるちょっとしたコツをお伝えしますので、

お見逃しなく!!

 

 

2016-09-28

 

 

スネのしびれの解決法

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
442be35a4310d266efafb0ec1391ccd4_s

歩いているときや椅子から立とうとしたときなどに、

足のスネ辺りに痛みやしびれを感じたことはありませんか?

 

もし、そんなことがあったら、

坐骨神経痛の可能性が考えられますよ。

 

はっきり言いますとスネが悪いではなくて、

根本的には腰に原因があります。

 

それなのによく、湿布を足に貼って治ったと思ってしまい、

つい軽く考えがちの方が多いのですが

このような症状をくりかえすうちに、

痛みで歩けない、

椅子から立ち上がることができない

といった状態になることがあります。

 

さらに悪化すると、立っているのがつらい、

でも、座っても寝ても痛む、といった状態にもなりかねません。

 

日常生活にも大きな支障を及ぼすので、

そうなる前に坐骨神経痛とそのケアについて知っておきましょう。

 

坐骨神経痛は昔から知られた病名ですが、

実際には病気というよりも、

坐骨神経の通過する部位に生じた痛みやしびれなどの総称のこと。

 

坐骨神経は末梢神経のなかでも最大のもので、

お尻から太もも、ふくらはぎへとつながる長い神経です
(膝から下では、スネや足底の神経とつながっています)。

そのため痛みやしびれの出かたと出る場所も、人によってさまざま。

お尻から太ももの部分が多いものの、ひざ裏やもっと下の部分に症状が出る人も少なくありません。

 

原因は、腰の場合が多いです。

初期には誤った運動のしすぎや、

反対にデスクワークによる運動不足などで起こることもあります。

 

さらに椎間板(ついかんばん)ヘルニアや

脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)など、多様なケースがあります。

 

それだけに軽症のうちに自分の原因を確認し、

予防をふくめてきちんとした根本対策をとることが大切です。

 

根本治療で根本解決ということです。

マイオセラピーのもっとも得意とするところですね!

 

ということで、スネが痛くなってしまった方も

急いで当院にご予約を~~~~~

 

2016-09-27

 

 

腰を曲げたり反らす時の痛みの解消法

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

415393

 

今日は腰を曲げたり、反らしたりすると

腰の痛みが強く出るという方にアドバイスをさせて頂きます。

 

腰を曲げたり反らしたりすると痛むという人は

結構腰に負担がかかっているということですけれども、

まずチェックテストとして、

椅子に座った状態で

骨盤を後ろに倒す、

前に前傾させる。

こういう動きができるかできないかというのを自分でテストしてみてください。

 

まず、これができるっていう方はそこまでひどくなっていませんが、

逆にこれが痛くてできないという方は、

腰に負担をかけすぎていて筋肉が非常にまずい状態になっているということなので、

今すぐ動かすと腰を痛めてしまう可能性があるので、

なるべく無理な体操・ストレッチは避けて、

普段の生活で腰に負担を溜めないようにするというところが

まず最初のポイントになってきます。

 

つまり、座っている時・立っている時・歩いている時、

日常生活の動作から

負担を少しずつ減らしていくということが重要になってきます。

 

そういう時に、まず自分でやって頂きたいのが

「腰の負担に敏感になる」ということです。

 

腰を曲げて座ったり、

腰を反らせすぎて座っていると、

腰に負担がかかっている感覚が自分ではわかるんです。

 

これを続けていると痛みが出てくるなっていう前兆がわかるんです。

 

これに敏感になって頂くことで

自分の姿勢をすごく意識できるようになるんですね。

 

腰が痛いと言っているのにもかかわらず、

悪い姿勢でずっと座っている人とか、

ソファーに座って

グデーンとしている人がいるんですけども、

これでは腰の痛みはいくら良い治療をしてもらっても良くならないんですね。

 

自分の24時間の生活を見直していただかないと、

いくら立派な治療家の方でも何もできません。

 

自分の体を治すのはあなた自身であって、

自分の体を一番よく知っているのもあなた自身だっていう

自分の意識を持ってもらい、

自分の腰に負担がかかっているということに気付くところから、

意識していただければ、

正しい座り方・正しい立ち方、

日常すべての動作が腰に負担がかかりにくくなってきて、

段々と腰を曲げる・反らす動作がつらくなくなってきます。

 

本日も最後までご覧いただきましてありがとうございました。

 

2016-09-25

 

 

衝撃!!私はお医者様にこう言われました。

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

13191969e12d21bc1a36ca68ba7bd162_s

2020年

東京五輪・パラリンピックに向けて、思いやりを示す

「daijobu (大丈夫)」を国際語にしようと

サッカー元日本代表監督ジーコ氏が

活動をしているプロジェクトを知り感激しました。。

 

「daijobu (大丈夫)」という声がけが

国境を越えて世界の平和につながると信じています。

 

さて、今日は坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)についてです!

この言葉、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
テレビや雑誌などにもよく出てきますし
実際に病院でお医者さんから坐骨神経痛といわれた
という方もいると思います。

この坐骨神経痛!
生活に支障がでるほど
痛みやしびれなどの症状がでるケースもあるため
あまり聞きたくない言葉かもしれません。
中には「坐骨神経痛って言われたからもう治らないんでしょ!」

と名前だけであきらめてしまわれる方もいるようです。

でも実はこの“坐骨神経痛”
その症状そのままの名前で
病気の名前ではないんですよ!

病気?

そうです。

「坐骨神経痛」とは病名ではありません。

 

症状の1つにすぎません。

 

症状?何が違うのか?

 

分かりやすく例えて言うと

腕が痛いんですけど!

はい「腕痛」ですね!

 

お腹が痛いです!

うん、痛みが出てるのは胃、つまり「胃痛」ですね!

 

って感じで坐骨神経に痛みが出ていれば

坐骨神経痛になります。

 

ですので実際には原因になる疾患も様々ですし

坐骨神経は人体で最も長~い神経ですので

症状の出てくる場所にも個人差があります。

 

ところで坐骨神経はどこにあるんでしょうか?

 

腰椎(腰の骨)の下のほうと

その下にある骨盤を作っている仙骨からでた神経の束が合わさって

骨盤の中を通りお尻の“ほっぺた”から

骨盤の外に出て太ももの後から膝裏を通り枝分かれしながら足の裏までつながっています。

 

つまり坐骨神経痛という名前からわかるのは

この長~い坐骨神経のどこかで

圧迫や損傷などで神経が痛んでいる原因があるってことですね...

 

実際に坐骨神経痛の原因になる疾患には

・腰椎椎間板ヘルニア

・腰椎すべり症

・腰部脊柱管狭窄症

・梨状筋症候群

・帯状疱疹

・変形性腰椎症

また特殊な疾患として

・脊髄腫瘍

・骨盤内腫瘍

etc.

などがあります。

 

整形外科などを受診して

上記のような疾患が見つかれば

その疾患名を告げられますので

坐骨神経痛です!って言われた場合は

原因になる疾患は見つからなかったと考えてもいいと思います。

 

そうするとレントゲンやMRIではわからない可能性が高くなり

深部筋肉や腰椎の関節の状態を調整し

 

神経

骨格

を整えることがとても大事になってきます!

 

マイオセラピーのもっとも得意とするところですね!

 

ということで

“坐骨神経痛です”っていわれてしまった方は

急いで当院にご予約を~~~~~

 
2016-09-24

 

 

柔らかいお尻と硬いお尻、どっちが健康?

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

537769

朝方、布団の中でふくらはぎではなく、

お尻の筋肉がつってしまい

どうしたら良いか分からないという経験はありませんか?

 

実は、お尻がつるという経験をされている方は、意外と多いんですよ。

 

ふくらはぎが引き攣るこむら返りも痛くて辛いものですが、

アキレス腱を伸ばすようにしてすぐに対策がとれます。

 

しかしお尻の場合は、どうすることもできなくて、

ただ痛みが去っていくのを待つしかありません。

 

こればかりは、経験した人でないと表現しずらい痛みです。

 

しばらく我慢して、つっているのを通り越した後も

歩いている時など、お尻がまだ痛かったりして、痛みが残ってる感じが嫌ですよね。

 

今日は、そんなお尻の筋肉が度々つって痛いという人のため

対処法を伝授したいと思います。

 

お尻を軽くぶつけてしまった時や、ふと動いた時などに起こる、

お尻の筋痙攣。

 

この症状は、坐骨神経痛の症状の1つだと言えます。

 

坐骨神経痛というと、腰痛持ちの方のイメージが強いかも知れませんが、

坐骨神経痛というのは腰痛持ちでなくても、

骨盤の歪みがあれば、

引き起こされるものですので、

お尻がつるのは歪みが原因である可能性が高いです。

 

もっと具体的に言うならば、

骨盤の左右の高さの違う人に起こりやすい症状です。

 

骨盤の左右の高さをみる方法として、

床などに寝た状態で、

骨盤の出っ張りに親指を当て、

左右より、お腹に親指を平行移動させるという方法があります。

 

この時に、左右から来る自分の親指が正しく重ならなければ、

骨盤の左右の高さが違っているということになります。

 

このまま膝を曲げて膝蓋骨の高さでも左右の歪みを判断する事ができます。

 

左右の高さがズレた状態になると、骨盤の高くなった方のお尻の筋肉が

さまざまな圧迫を受けることになります。

 

主に仙骨や、大腿骨による、筋肉の圧迫を感じるので

それが、痺れや痙攣に繋がってしまうのです。

 

坐骨神経痛は、坐骨の横に通っている、坐骨神経とよばれる、

太い神経が圧迫されることによって起こります。

 

骨盤の歪みをそのままにしてしまうと、症状はお尻だけではなく、

太ももの裏のしびれや、ふくらはぎのこむら返り、足首と広がり、

座ることも、寝ることも、歩くことも辛いと感じるようになるまでなってしまうのです。

 

そうなってしまっては、生活に大きな支障をきたしてしまいます。

 

まだ、お尻だけに症状を感じる今であれば、

自宅でも日々の生活の中で、

骨盤の左右の高さを揃えることができるよう、改善を行なってみてください。

 

骨盤を左右正しく調整するには。

正しい姿勢と重心がポイントです。

(これに関してはあらためてお話させていただきます。)

 

また、この左右の高さの違いは、女性が座る時に良く行う癖、

足を組むといった動作が原因になっていることも多いですから、

その癖を治すような努力も怠らないようにしてください。

 

骨盤が正しい位置に調整できれば、お尻がつるといった症状も、

自然と改善されて行きます。

 

腰痛で病院に行けば、まずはレントゲンを撮られて、

これといった問題が見つからなければ「腰痛症」というあいまいな診断名がつけられることが多いです。

治療はせいぜい痛み止めとシップを渡されるだけ。

ほとんどの場合、「しばらく安静にしてください」と言われておしまいですよね。

 

お薬やシップに頼ることなくても、

痛みの原因を正しく調整するだけでも症状は緩和しますので、

ぜひ覚えていてくださいね。

 

 

2016-09-22

 

 

 

下腹が痩せないから困っていませんか?

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

venustap_1515827_1_s

下腹が『ぽっこり』と出ているアナタは・・・要注意です!

 

下腹が出てくる理由には、次の2 つが考えられます。

 

① 太っていてお腹自体が張りだす場合

② 骨盤が後ろに倒れてお腹の筋肉が弛み、お腹周りが大きく見えてしまう場合

①はお腹周りに付着する

皮下脂肪や内臓脂肪によって出来る『ぽっこり』で、
これには本格的な食事法と運動でダイエットが必要となります。

 

一方、後者は骨格の歪みによって

副次的に形成された『ぽっこり』であり、

世に言う骨盤矯正によって

お腹周りのたるみを解消することが出来ます。
(テレビや雑誌等で取り上げられている骨盤ダイエットのことですね。)

 

もし、アナタの『ぽっこり』お腹が

骨盤の後方変位によるものであれば、

お腹の筋肉がたるんで内臓の位置が落ちて

出っ張っている状態を指しています。

 

姿勢が崩れて腰が後ろに湾曲している結果、

体が前傾し猫背が強調され

背中に突っ張り感と重だるさを感じていることでしょう。

 

『ぽっこり』姿勢が持続されてしまうことによって

骨盤だけでなく背骨が変形をしてきます。

 

重心バランスの崩れにより、

本来S字型にカーブしている背骨がC字型になり、

次第に押し車を使わないと

前傾姿勢を中心軸上に保てないようになってきてしまうのです。

 

症状が酷くなる前に「姿勢」を整えていきましょう。

 
2016-09-20

 

 

ケガをするほどストレッチはしないでください。

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

ストレッチすると関節は柔らかくなるの?

とよくご質問をうけます。

 

身体が柔らかいほうがいいとは何となくわかってる。

しかし、自分は硬いことを自覚していても、

「まあいいや」と重要視していない方が多いのではないでしょうか。

 

身体が硬くてもスポーツはできるし、日常生活にも支障はない……。

 

たしかに、身体が硬いことは、

言い換えれば「がっちりしている」ということ。

安定感が高いと言えますよね。

 

しかも「身体が硬いとケガをする」と聞いたことがあると思いますが、

決してそうとばかりは言えません。

 

逆にヨガをしている方の中でも

柔軟性の高すぎてケガをするケースがありますからね。

 

関節を大きく動かせてしまうので、関節に無理がかかります。。

 

その点で言うと、身体が硬い人は動きの範囲が狭いので、

ケガをするほどまで動かないのでしょう。

 

では、身体が硬くても特に問題がないのでしょうか?

 

いえいえ、デメリットは間違いなくあります。

 

例えば、歩行で考えると

股関節を構成する筋肉が硬くなり、

動かせる範囲が小さくなるので、

脚が上がらず歩幅が小さくなり、

それらの筋肉は衰えていきやすくなります。

 

これにより股関節や、

腰背部や膝など周囲の筋肉や関節にも負担が大きくなっていきます。

ヘルニアや脊柱管狭窄症、変形性関節症、膝の軟骨損傷など

気づいてからでは遅いということになりかねません。

 

筋肉が衰えるということは、

代謝が下がることにもつながります。

痩せにくく太りやすい体質にもなります。

 

身体は程よく動かして

動きが硬いなあという部位は要注意です。

 

そのまま放置しとくと何らかの不調や症状が発生する原因となりますよ。

 

常にご自分の身体の動きの硬さには敏感になりましょう。

 

 

2016-09-17

 

 

もう2度とぎっくり腰にならないためにやるべきこと

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
1a3a9d77313d8b577d33e05d76a72d57

突然起こる「ギックリ腰」。

 

一度ギックリ腰をしてしまうと、

どうしても腰をかばうように生活してしまうことも。

 

ふだんから腰痛に悩まされている方、

そうでない方も必見の、最新の「ギックリ腰」「慢性腰痛」の考え方をお話します。

 

あなたは病院や整形外科を受診したことはありますか??

 

腰痛で病院に行けば、

まずはレントゲンを撮られて、

これといった問題が見つからなければ

「腰痛症」というあいまいな診断名がつけられることが多い。

 

治療はせいぜい痛み止めの薬かシップを渡されるだけ。

 

ほとんどの場合、「しばらく安静にしてください」と言われてきていると思います。

 

医師の中には、「いつまでも腰痛が治らないのは『仕事が忙しい』などと言い訳して、

キチンと言われたとおりに安静にせずにいるせいだ」

と言う先生もいるみたいです。

 

ところが、

内臓の病気や感染症など一刻を争う病気がない、

原因がはっきりしない「非特異的腰痛」、

つまりおおかたの「腰痛持ち」の場合、

「レントゲンやMRIなどの画像検査を行うこと」

「安静にすること」、

そのいずれも

「腰痛を悪化させることはあっても、改善には役立たない」

という衝撃的な事実があります。

 

そんなことを聞いても、

「わたしの腰痛は、そのような気のせいのレベルとはちがう。

椎間板ヘルニアだから、

腰痛症なんかと同じレベルでは話せない。手術しないと治らない」

と思っている人もいますでしょう。

 

だけどある調査によりますと、

腰痛を感じていない人の76%に椎間板ヘルニアがあり、

椎間板ヘルニアでも椎間板変性でも、

それが腰痛につながるとは限らないという。

つまり腰痛で苦しんでいても、

それらの病気が原因の場合もあれば、

そうではない場合もある。

 

そして、病気が原因ではない場合は、

手術をしてもなんの効果もない可能性が高い。

 

そもそも手術をせずに経過観察だけの診療をしてみると、

9割のケースで椎間板ヘルニアは自然に治る。

 

従って、現在、腰痛の専門医は、

腰椎間板ヘルニアでも手術をあまり勧めないようになっているみたいです。

 

しかし、、

いまだに安静を絶対とする医師が少なからずいるし、

専門書を読んでも安静をすすめるケースが多いです。

 

安静よりも運動をしたほうが絶対に改善する

ヨーロッパの多くの国の腰痛に関する治療ガイドラインでは、

特にベッドで安静に横たわることを勧めず、

患者を安心させて、できるだけ動くようにさせるよう指導されている。

 

海外でこのような調査が行われました。

 

急性腰痛の患者を、
「2日間、トイレ以外はベッド上で安静」と指示したグループ、

「身体を前・横・後ろの各方向に10回1セットで動かす運動」を行ったグループ、

「なるべく普段の活動をする」よう指導したグループの

3つに分けて追跡調査をした。

 

その後、腰痛の持続期間や程度などを比較したところ、

明らかに「なるべく普段の活動をする」グループが最も良く、

次に運動を行ったグループで、

安静にしたグループが一番悪い結果だったみたいです。

 

また、日本でぎっくり腰を起こした人に対して行われた調査では

「腰痛が治るまでできるだけ安静を保つように指導された人」と、

「動ける範囲内で活動するよう助言された人」の、

翌年の再発率を調べたところ、

安静を指導された人のほうが、

動ける範囲内で活動を指導された人の3倍も、

ぎっくり腰を起こしていたのである。

 

安静が腰痛によくない理由はいくつか考えられる。

 

椎間板の中央にあって、

ぎっくり腰の際にずれて神経に触ることが多い髄核(ずいかく)は、

運動すれば自然に元の位置に戻るのに対して、

安静にするとずれたままになりがちだ。

 

また安静にする必要があると考えた人は「安静にしないと悪化する」と、

動くことへの恐怖を抱き、腰痛に対して過敏になってしまう。

 

その結果、ストレス性腰痛を招く。

現在はベッドでの安静は最大2日までで、

動けるなら初日からどんどん動ける範囲で動いたほうがいいとされています。

 

あなたも、もしぎっくり腰になったとしても

どんどん動かしていった方が痛みの軽減も早いので安心して

ドンドン動かしていきましょう。

 

 

2016-09-16

 

 

 

フィットネスクラブに通っている方が陥りやすい罠とは?

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

フィットネスクラブに通っている方が多いですが、

みなさん
痩せたい
健康のため
運動した後が気持ち良い

様々な目的や理由があって通っています。

 

でも通い始めで
くじけそうになったことはありませんか?

 

実はフィットネスクラブに入会なさる方の半分以上が

「三ヶ月以内に」幽霊会員、

もしくは退会なさっているらしいです。

 

「飽きた」とか

「キツイ」とか

「面倒」とか。

 

その他でくじけてしまう人の特徴は

意外と

熱心で真面目な人ほど陥りやすい罠があるみたいです。

 

それは「頑張りすぎて」体が拒絶反応を起こしてしまうことです。

 

一般的に人間の体が変化を始めるのはトレーニング開始から約三ヶ月後と言われています。

 

それも規則正しい生活、最適な運動、適度な食事、これらを揃えてはじめて実現するものです。

 

個人的な意見ですが、

いまどきそんな生活を送るのはそれこそアスリートでもないと難しいでしょう。

 

だからあえて提案します。

 

「都合のいい効果だけ実感してもいい。」

 

もしもトレーニングを始めて、がんばって運動してきたのに、 大した効果が出ていなかったらどう思いますか?

 

「あんなに頑張ったのに、大して効果がなかった。」

そう思うでしょう。

 

それはもう、最悪のパターンだと断言できます。

だからこそ目を向けるのは結果のいい部分だけ、伸びた部分だけにしておくのです。

 

足りない部分に目を向けて、辛いトレーニングに打ち込むのはアスリートだけで十分です。

 

アスリートには悪い気もしますが、皆さんは楽しくトレーニングしましょう。

 

長く続けていれば、今でこそ足りない部分も気が付いたらいつの間にか補われているはずです。

 

 

2016-09-13

 

 

今からでも間に合う!?運動会で転ばない方法

%e5%9b%b31

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

9月になり少しづつ涼しくなりスポーツするには快適な気候になってきましたね。

 

ウチの息子は運動会の練習があるので今月から毎日体操服で登園しています!

 

子供の運動会と言えば一大イベントですが、

親にとっても張り切ってカッコいいパパを子供に見せつけたいものですよね。

 

しかし張り切って思い切りコロんじゃうお父さん…

カッコ悪(>_<)

 

運動会で全国各地のお父さんたちは、

なぜあんなに面白いように転がっているんでしょうか?

 

お父さんが転倒する原因は

気合を入れて真剣に走れば走るほど転倒してしまう…

 

子供にいいところを見せようとするのが仇に…

 

足が前に出ないのでそのまま足は後ろで回り続け、

 

気持ちだけは前に前に、、

 

結果すってんころりんということに

 

原因は足を前に持ってくるための筋力身体を支えるための筋力の低下で、

運動会での転倒は、

上体が前に前傾してしまい、

脚が前に出てこないことが大きな原因のひとつ

 

運動不足のお父さんが、

昔の『走れたイメージ』のまま走ってしまい、

前傾になりすぎてしまう。

 

筋肉の衰えのほか、神経系統の衰えやかかとだけの着地も原因に

インナーマッスルの衰えや足を動かす神経系統の衰えも原因に

放っておくと…アキレス腱断裂やロコモティブシンドロームの恐れあり

 

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)とは、

運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態になること

 

転倒を防止するためには全く運動する習慣のない方は、

まずは、散歩

 

だらだら散歩を30分するだけでも効果はあります。

 

走れる体づくりが転倒防止のカギ。

 

日曜日などの小学校の校庭が解放されているようであれば、

カーブでの走りを体験するのもいいでしょう!

 

体を傾斜して走るカーブで足がもつれる可能性が高いため、

 

休日に試走できるようであれば、試しに走っておきたい。

 

体重を少し前にかけた状態からダッシュする練習をしておく、

鏡の前に立って片足でもバランスを崩さず立つことから始めてみて

体感を鍛えバランスを強化することにより、フォームも安定する。

 

食べすぎない、飲酒しないことも大切。

 

体力の強化だけではなく、

体調管理をしっかり行い当日の競技に臨みたいですね。

 

当日気をつけたいことはこれ!・・・

1.とにかく腕振りを意識。

2.進行方向をまっすぐ見る。

3.余裕があれば笑顔で走ろう。

 

<理想的なランニングフォーム>

・あごをひく

・上体はやや前傾に

・体重は左右にぶれないように意識して

・脚は股関節から動かして

・足先を使うことを忘れずに

 

<運動会当日の注意点>

・朝食ガッツリ食べると重いので、水分とフルーツを食べるだけでも充分エネルギーチャージできます。

・出番が午後の場合はお弁当の食べ過ぎに要注意。アルコールも控えましょう。

・体を冷やさないようにし、出番の前にはウォーミングアップで体を温めておきましょう。

・アキレス腱伸ばし、大腿四頭筋伸ばしをしておきましょう。

・「昔は足が速かったから大丈夫」と自分の走力を過信するのは禁物です。

 

優先すべきはケガをしないこと、無理しないことですよ。

 

ちなみにむかし『体育の日』だった10月10日は、いまは『転倒予防の日』らしいです。

 

ケガのない楽しい運動会を!

 
2016-09-11

 

 

腹筋やめればあなたもお腹ペタンコ?!

%e8%85%b9%e7%ad%8bx

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。
渡辺の最新オススメダイエット法を聞いてください。

 

腹式深呼吸でのシックスパックダイエット

これは本当に効きます。

 

私は一日たったの5分間で、

ビールでたるんだお腹を、

ライ〇ップのCMみたいに、腹筋を6つに割れさせることが出来ました。

 

2、3ヶ月で効果は出ます。

 

では、簡単に出来る実践方法をお教えします。

 

テレビを見てる間や、

通勤の電車の中でも出来ます。

 

朝の時間5分間だけでもいいので、

これをやる時間を必ず作ってください。

 

私は、お腹を出して鏡の前でやってました。

 

たるんだお腹を見ながら、

腹筋に変わっていくのを想像しながら実践しました。

 

まず、ソファーとかでテレビを見てる時や、

電車で座ってる時は、

浅めに座り姿勢を正します。

 

私のように、鏡の前で立ってやってもいいですよ。

 

そして息を口からゆっくり長く吐き出します。

 

もうこれ以上出ないよってところまで吐き出して下さい。

 

お腹が凹んで肋骨が浮き出るイメージまで吐き出します。

 

そしてそのまま30秒キープしてください。

 

最初はこれがきついです。

 

30秒キープ出来たら今度は鼻で息を吸います。

 

これもゆっくりで、お腹がパンパンになるくらいまで吸い込みます。

 

そして15秒キープします。

 

これを5回繰返して下さい。

 

最初はきついですが、

慣れてきたら、

キープする秒数を少しずつ上げていって下さい。

 

私は、今では、吐き出して1分キープして、吸い込んで30秒キープしてます。

ここまで来れたら腹筋が6つに割れてます!!

 

この動作で、大胸筋や、腹筋が鍛えられるのはもちろんです。

 

また、横隔膜を上げ下げさせるので、インナーマッスル(体幹)も鍛えられます。

 

これで基礎代謝がかなりアップしますし、

姿勢をキープする筋肉も鍛えられるので、腰痛も改善されます。

 

注意する点としましては、

良い姿勢をキープし、

必ず空腹時にやってください。

 

お腹がパンパンの時は苦しいです。

 

また、息を吸う時は、必ず鼻から吸ってください。

口から息を吸うと唾液が渇きやすくなって息も臭くなります。

 

また唾液が渇いて、喉の奥まで浸透しないので、菌やウイルスを防ぐことが出来ずに風邪などの病気になりやすいです。

 

口が半開きの方は注意してくださいね。

 

鼻から息を吸うことによって、

鼻中の温かさで蒸気が膨らみ酸素の量が増えます。

 

体全体に酸素が行き渡りやすくなり、

疲れも取れてエネルギッシュな状態になります。

 

無料で酸素バーに行っているのと同じ状態になるのです。

 

是非腹式深呼吸を試してください。ダイエットだけでなく、

様々なアンチエイジング効果が期待出来ますよ!!

 

 

2016-09-10

 

昨日の夜見た夢を思いだしてください。

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

昨日、リオパラリンピックの開会式が行われましたね。

 

入場行進する選手たちは、すがすがしい笑顔で誇らしげな表情。

 

車いすでくるりと回っておどける選手や、

松葉杖を振って観客の声援に応える義足の選手など、

南米独特の陽気がそうさせるのか、

とにかく明るい選手の姿が目立ちました。

 

これから12日間パラリンピックでも感動のアスリートに注目していきたいですね。

 

 

さて今日は、

スイミングではなくて、

睡眠の話しをしていきます。

毎日じゃないけど、

布団に入ってもいつまでも眠れない、

ちゃんと寝ているはずなのに、

朝に疲れが残っている。

 

そんな症状があっても、毎日ではないから大丈夫、

体質だから、

休みの日に寝だめするから普段はそんなに寝なくても気にしていない、

などと考えてはいませんか?

 

何か思い当たることがあれば、あなたは「かくれ不眠」かもしれません。

 

睡眠は食事や運動とならんで、

健康を維持するための大切な要素です。

 

眠れないのはときどきだから、と放っておかず、

自分の眠りへの意識をあらためて見直すことが大切です。

 

昨日見た夢を覚えていますか?

 

「最近眠りが浅いみたいで…よく夢を見るんです…」

というようなことを聞くことがよくありますが、

夢を見たからといって熟睡できていない訳ではありませんのでご安心ください。

 

ぐっすり眠っていても、私たちは毎晩夢を見ています。

 

目覚めたときに夢を見たと自覚しない場合、

それは夢を見ていないのではなく、見た夢を覚えていないだけなのです。

 

夢を見ているレム睡眠

睡眠の大きな役割のひとつは脳の休息で、

睡眠の約75%を占めるノンレム睡眠中の脳は完全に休んだ状態になりますが、

レム睡眠中の脳は眠りながら活発に動いています。

 

昼間に体験した出来事や学習・勉強したこと、

怖かったことや嬉しかったことなど、

脳は起きている間に蓄えられた大量の情報をレム睡眠中に整理して、

必要な情報を記憶として脳に焼き付けたり、

記憶を引き出すための索引を作ったり、

必要のない情報を消去したりしています。

 

このように脳は毎晩眠りながら大量の情報をレム睡眠中に整理・整頓しているのですが、

このレム睡眠中に私たちは盛んに夢を見ています。

 

楽しい夢や怖い夢、

現実には起こり得ないような奇想天外な夢などを見るのは、

脳が一日に蓄えられた大量の情報を短時間で整理しているためだと言われています。

 

見た夢を覚えているか覚えていないかの違い

 

脳の中では記憶の整理が毎晩必ず行われているため、

目が覚めた時に夢を見たと自覚していなくても、

それは夢を見なかったのではなく見た夢を覚えていないだけなのです。

 

見た夢を覚えているかどうかは、目が覚めたタイミングと大きく関係しています。

 

私たちはノンレム睡眠中にも夢を見ていますが、

ノンレム睡眠中に見る夢のほとんどはストーリー性がなく映像を伴わない夢、

断片的で思考的な夢だと言われています。

 

赤ちゃんの睡眠

生まれたばかりの赤ちゃんは、

1日の中心が睡眠で、

本当によく眠りますよね。

 

私の息子も赤ちゃんの時はずーっと寝てました(笑)

 

新生児の赤ちゃんで平均16.3時間、

3ヶ月の赤ちゃんで平均12.9時間といわれています。

 

赤ちゃんの睡眠の特徴は、

眠りの浅いレム睡眠が長いということです。

そのため、すぐに目を覚ましてしまいます。

 

レム睡眠の間は夢を見るので、

赤ちゃんはたくさん夢を見ていることになります。

 

特に新生児の赤ちゃんは、

昼と夜の区別がつかないので逆転生活がよく起こります。

しかし最初は調節ができなくて不規則でも、

少しずつリズムがついてくるようになります。

 

生後4ヶ月頃には体内時計ができて、夜にまとまった睡眠が取れるようになってきます。

 

大人になってからも睡眠のリズムがとても大切です。

 

うまく寝付けなくても、

早起きすることで自然と寝つけるように

夜うまく眠れなくても、

早起きする習慣をつけることによって、

日中の疲労がたまり、

夜になると自然と眠れるようになります。

 

早寝できない時は、早起きして体のリズムを整えましょう。

 

 

2016-09-09

 

 

猫背の原因と治す方法

この度の台風の影響で全国各地で被害がでたようです。

被災された方のお見舞いと、早急の復旧をお祈りいたします。

温帯低気圧に変わった後も引き続き警戒が必要らしいので、今後もご注意ください。

 

おはようございます。

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

当院でも、猫背を良い姿勢にしたいとご相談をよく受けます。

姿勢の悪い猫背は気になりますよね。

 

自分では良い姿勢のつもりでも街を歩いていたら、

知人に「猫背やね~」とか言われたことありませんか?

 

姿勢の悪い人にはつい目がいってしまいます。

 

背中が丸いと元気がなさそうに見えたり、

せっかくオシャレをしていても、

カッコ悪くみえちゃってもったいないです。

 

そんな猫背、けっこう若い人にも多くいる感じがします。

 

なぜ猫背になるのかといいますと、

簡単に言えば

「生活習慣」です。

 

運動量は少ない割に、

スマホやパソコンなど、

前のめりになってしまう動作を長時間してしまう事が多いですよね。

 

お仕事柄、

長時間座っておられるドライバーの方、

OLの方、

料理人の方にも多いです。

 

どうしても身体より前に、頭と肩が出てしまい、背中が丸くなってきます。

 

背中が丸く猫背になってくると、

見た目も悪くなります上、

肩こりや頭痛、

腰痛にもなりやすく、

内臓の働きも悪くなり慢性的に疲れやすかったりします。

 

当院でも、猫背を良い姿勢にしたいとご相談をよく受けますが

ほぼほぼ皆さん大きな勘違いをしている人が多いんです。

 

丸まっている姿勢は、

身体の後ろ側の筋肉がかなり固まっているので

背中をマッサージでほぐし緩めたほうが良いと勘違いしていませんか?

 

猫背を治すには背中よりも、

胸の筋肉をほぐす方が効果的ですよ。

 

この辺の筋肉

150722_shoukyoukinn_01-300x300

 

猫背や肩が内側に巻いてしまうような状態になるのも、

「小胸筋」が

硬くなっているのが原因の場合が多く、

胸が開けないので肩も凝りやすい状態になります。

デスクワーク、パソコン、料理など

腕を前に出して使用している場合は

ほとんどがこの筋肉を使い疲労させています。

 

長く腕を前に出していると、

体の前の方ばかりに負荷がかかります。

 

1日何時間もパソコンに向かうような仕事をされている方は、

大胸筋はじめ小胸筋も過度に短縮することが予測されます。

 

この筋肉は一般の方はもちろん、

アスリートにもあまり知られていないものですが、

ここを刺激しほぐすと肩甲骨のスムースな動きにもつながります。

 

猫背が気になる方は

がんばり過ぎな「小胸筋」を是非ケアしてあげてくださいね。

 
2016-09-06

 

 

結論!!グッスリ眠れる枕の秘密

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

昨日は枕選びで困ったら自分の身体を整えるというお話をしていきました。

 

今日は睡眠時の身体の整え方をご紹介しますので

最後までご覧下さい。

 

どんな枕が自分に合っているのか分からずに悩んでいるあなたは、

いつも自分に合わない枕を使っているので、

首の角度に無理が生じるため、

首から伸びている神経や血管を圧迫して身体の不調を引き起こしています。

 

そんなあなたにお勧めの方法があります。

 

いっそ枕なんて外しちゃえば!!

 

そうです。

 

枕無しで寝てください。

 

えっ!?

 

枕がなかったら頭が低くなり過ぎてよくないでしょ?

 

と思われるかもしれませんが、

今夜から一度試しに枕を無しで寝てみることをオススメします。

 

うそっ!?枕なし睡眠が美容と健康に

ではそのメカニズムとメリットは?

 

 

枕なし睡眠だと

身体と首筋が平行になるため、

首筋あたりの負担が少なくなり、

身体全体が水平に保たれて血のめぐりをスムーズにします。

 

ですから朝起きたときにおこる肩コリ、だるさなどの症状が

血行不良によるものである場合、この睡眠方法が有効だといえます。

 

その効果とはいかに…!?

 

1肩こり、首の痛み解消

2首部分の圧迫や緊張をやわらげてくれるので効果大!

3目覚めがよい

4熟睡ができるので朝の目覚めもよくなるんだそう!

5首のシワの防止

6睡眠中ののどの圧迫を防いでくれるので、首回りにできるシワができにくくなります。

 

何万円もかけて良い枕を購入するより、

お金のかからない改善法ということもあり、かなり実践しやすいです。

 

最後に

メリットとデメリットをまとめますと、、、

メリット
•気道の通りが良くなる
•首のアーチを保ちやすい
•朝スッキリ

デメリット
•横向きが違和感あり

 

寝返りをして横向きになった時は、枕が無いと首に負担がかかるので、
横向きになった時は枕に頭がのるよう、頭の両端に枕を置くのが良いですね。
2016-08-28
 

解明!!グッスリ眠れる枕の秘密

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

今までに、枕が合わなくてイライラした経験はありませんか?

 

患者様からいつも「どんな枕がいいの?」とよく聞かれます。

 

自分に合った枕を見つけたいという方がとても多いですし、

もっといえば首や肩の悩みを持つ方が非常に多いです。

 

朝起きても疲れが残ってる、

一日のはじまりから既に首が悲鳴をあげている。

 

もしくは、気持ちよく眠りたくても、

なかなかうまく眠れない。途中で目が覚めることも。。。

 

こんな風に悩むのはほんっとうに辛いですよね!

 

人生の三分の一は眠りですし、

眠るのが嫌いなんて方はまず見たことがありません。

 

出来る限り快適に眠れる枕を選びたいですよね?

 

しかし枕といっても今では様々な種類があります!

 

その様々な枕にも特徴があり、

枕の中身の素材も多種多様!

 

そば殻

羽根

パイプ

ビーズ

低反発テンピュール

逆にウレタンや天然ゴムなどで出来ている高反発枕というものもあります。

 

他にも高さや大きさも自分の身体に合わせたオーダーメイド枕を作ってみたとか...

 

一つ枕を決めるのに何十種類もの中から選ぶなんて

ほんっとうに大変ですよね。

 

そして自分にピッタリというものを購入してしばらく使っていたのに

意外とうまく眠れない方が多いのも事実です。

 

さあなぜでしょう?

また違う枕を買いにいきますか?

 

でももうすでに3個もあるし...

こんな状況に陥っていませんか?

 

あなたがしっくりきていない枕は

実は、寝ている時の首の負担がなくなれば、

眠りの質は大幅に上がるかもしれませんよ。

 

そうです!!

今まで、枕の素材や枕の高さ、硬さ等々

枕の品質に頼り過ぎていましたよね。

 

しかし、

本当に直さなくてはいけなかったのは

枕の質ではなくて

ご自分の身体の方を治しましょう。

ということです。

 

寝ている時の姿勢をチョットだけ工夫し意識するだけで、

頭や首から足腰まで全身の負担が無くなり

朝までグッスリと睡眠が取れるようになりますよ。

 

今日は枕選びで困ったら自分の身体を整えるというお話をしていきました。

明日は身体の治し方をお伝えしますのでお楽しみに。

 

2016-08-27

 

 

 

RIOからMARIOへ

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

Cqbl4TZWIAAqt0f

リオオリンピックが閉会しました。

 

RIO→MARIOへ

 

まさかの安倍マリオ登場でしたね!

 

次はパラリンピックにも素晴らしいアスリートがたくさん出ますので注目したいです。

 

 

リオ五輪で特に印象に残ったのは、日本の「チーム力」です。

 

体操で、

卓球で、

バドミントンで、

シンクロナイズドスイミングで、

そして陸上のリレーで!

 

個々の技術や持ちタイムを単純計算しただけでは成し得ない結果を、

“絶妙なチームワーク”によって勝ち取る。

 

これこそ日本人が世界に誇る能力なのかもしれない。

 

特に陸上男子400mリレーの決勝には度肝をぬかれました。

 

登場する際、

4人で刀で切る「侍」ポーズを決めた日本。

 

テンションは最高潮に高まっていた。

 

0秒01を縮めるため、

細部にこだわって練習してきた日本陸上男子。

 

伝統のバトンパス技術

「アンダーハンドパス」は

2人の距離が近づき過ぎるため、

改良型は腕を伸ばすことで距離を稼ぐようにし、

その感覚を徹底的に染みこませた。

 

走者順もそれぞれの特性を生かせる順番に走らせ、

針の穴を通すような綿密な戦略を立てて挑んだ決勝。

 

それをきっちり遂行し、結果は最高のフィナーレとなりました。

 

この感動のリレーは、

私の仕事にも置き換えられると感じました。

 

患者様がゴールに向かって走りやすいような

最善の治療と的確なアドバイスをして

『良いバトンパス』を患者様に渡して最高のフィナーレをむかえたいです。
2016-08-23

 

 

「くしゃみ」と「ぎっくり腰」に隠された驚くべき事実

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

普段何気なくするクシャミ。
あなたはどんな時にクシャミをしますか?

 

寒い時?

ゴミが埃っぽい時?

花粉症で?

眩しい時?

噂されているとき…

 

季節や場所、体調、様々な要因でクシャミがでるわけですが、

このクシャミをしたときにぎっくり腰になってしまったことありませんか?

 

あるという方は、

クシャミをするのがトラウマになって怖いですよね。

 

クシャミをしただけで腰を痛めてしまう方というのは、

その「くしゃみの仕方」に特徴がある方です!

 

そのことを、どこよりも解り易くご説明しますので最後までご覧下さいね。

 

まず

普段何気なくしているくしゃみでも、人それぞれタイプが違いますよね?

①よく見る、おっさんが思いっきりするくしゃみ。
②小刻みに少しだけするようなくしゃみ。
➂とにかく声を出さないようにする我慢するくしゃみ。

では、この中で一番ぎっくり腰にかかると思われるくしゃみはどれなのか、
想像がつくでしょうか?

 

この中で一番危険なくしゃみは

3番の、『声を出さないように我慢するくしゃみ』です。

 

なぜ、このくしゃみの仕方が危険なのかというと、

声を出さないように、

周りにツバが飛んだりするのを防ぐために

気を使ってくれているといったことはモラルとして素晴らしいことなのですが、

これをすると

「お腹に過度な力がかかってしまう」のです。

 

実際に、あなたもこの状況を想像してくしゃみをする仕草をしてみてください。

まわりに声を出さないようにする時、

口はどうなっているでしょうか?

 

おそらく閉じた状態になっていると思います。

口を閉じた状態で、

鼻でくしゃみをするとお腹に力が入りますよね。

 

そしてそれは「腰に大きな負担を与えてしまいます。」

この時にその負担に腰が耐えられなくなってしまうと、

ぎっくり腰になってしまうのです。

 

くしゃみのパワーはなんと、

新幹線よりも速い速度で、

飛び出しているのです。

 

気管内では秒速300mというとんでもない速度で移動している。

体内での音速は秒速350m弱のため、、

マッハ0.9近いスピードとなっているので、

瞬時に凄まじい力で腹筋や背筋を硬直させてしまいます。

 

慢性腰痛とかで筋肉が疲労している時に、さらにこんなパワーが身体にかかってしまったら、もう耐えきれないですよね。

 

ぎっくり腰にかからないためには「くしゃみのやり方」というのを意識しておかないと危険です。

 

実際にどのようなくしゃみの仕方をすればいいのかというと、

まず、くしゃみが出そうになったら出るまでの間にお腹に力を入れないように意識することです。

 

多少、

あなたの一番やりやすい方法を身に付けるための練習も必要だと思いますが鼻でくしゃみをしないようにしてください。

 

あと、

クシャミの際に前傾姿勢になると思いますがこれがダメ✖、

腰の急激な動きも避けるようにしましょう。

 

周りに迷惑がかかると気にされている方は、手で口をふさいだりして対策するといいでしょう。

 

しかしクシャミの際の姿勢に注意していても、

ぎっくり腰というものは発症してしまう場合もあります。

 

ぎっくり腰になる場面というのは人によってさまざまですからね。

もし自分がそういった事になった場合はどうすればいいのか?

 

ぎっくり腰にかかってしまうと立ち上がることも難しいほどの痛みに襲われると思います。

 

まずは横向きに寝て両膝をそろえた状態で横になりましょう。

腰を丸めた姿勢をとると楽になると思いますので、

まずは安静にしましょう。

 

その時痛みがある方を上向きにして横になるといいかと思います。

安静にすると言っても一日中寝たきりの状態では筋肉が硬くなってしまうので、

無理のない範囲で、ほどよく普通に生活して動いて構いません。

 

落ち着いてから専門医を受診して下さい。一番大事なのはココです。

 

最初チョット休んで

「落ち着いたから大丈夫。」「病院に行くほどでもないな。」

と考えているとこれが慢性化したり、

実はこのぎっくり腰がきっかけでヘルニアや慢性的な腰痛に悩まされ続けるかもしれません。

 

ですので、安静にして落ち着いたら一度専門医に受診して下さい。

 

先ほど、「ぎっくり腰になる場面というのは人によってさまざま」というような説明をしましたが、

それと同じくらい「ぎっくり腰の種類もさまざま」あります。

 

ですので、素人判断をせずにまずは診てもらいましょう。

 

◇安静にしている時に気をつけておくべき注意点とは?

 

★自宅で安静にしている間は、マッサージなどをしない。

安易なマッサージはかえって悪化させる原因にもなりかねないので、

専門知識がない方がするのは危険です。

 

★ストレッチなどで腰の痛みを刺激しない。

ストレッチによって患部を悪化させる場合もあるので、

痛みの確認がしたいと思って

痛みが出るまで腰を曲げたりするような動作も危険です。

 

★そうなる前に常に背骨は動かしておく。

そもそもなんですが、

腰を痛めないためには身体の柔軟性が最重要となってきます。

とくに背筋・背骨は常にクネクネ動かして、

どんな場面にも対応できる柔軟な身体であれば腰痛やぎっくり腰も全然怖くないですよ!

 

そして身体を柔軟にしたい方はぜひ一度当院でその硬い身体を診せてください。

 

2016-08-20

 

 

コレステロールを気にするあまり卵は一日一個に控えているあなた

IMG_8558

こんにちは。

 

数年ぶりに甲子園に高校野球を観戦し行き、

日焼けし過ぎて皮膚が痛い渡辺です。

 

お盆で暑さがまだまだ厳しいですがいかがお過ごしでしょうか?

 

今日はみんな大好きな卵の話しをしていきます。

 

「卵は一日一個以上はたべてはいけない」は過去の話で、

現在ではむしろ若返りや健康効果も報告されています。

 

生でも、焼いても、茹でても 美味しい食材、「卵」。

 

しかし、「コレステロールが高いから1日1個以上食べてはいけない」

なんて話をよく聞きますよね?

 

ところが、その指導はどうやら間違いというのが最近の通説なんだそうです。

 

そして私も卵のもつ驚きの効果を実感しました。

 

卵好きな方はもちろん、そうでない方もどんどん卵を食べよう!と思いたくなること間違いなしです。

 

長い間、コレステロールが多いから卵は1日1個まで、

などという指導がなされていました。

 

しかしこれまで何度もお伝えしてきましたが、

コレステロールは肝臓で作られますので、

食べ物からの摂取基準なるものも現在、存在していません。

 

ですから、コレステロールを多く含む食品を食べても、

あなたの体内のコレステロールの数値には影響ありませんし、

糖質のように太る心配もありませんよ!

 

実際に私は4月から一日三個くらい卵を食べていますが、

最大5kgくらい減量できました。

 

正月から冬季は運動もしなかったし

食べた分ブヨブヨ太り身体も重ダルかったので

何とかしようと思い

食生活を変えました結果...

痩せちゃいました!

 

卵と肉とチーズがメインの食事法です。

 

沖縄発!離島医療から生まれた誰でもできる健康食事法(MEC食)です。
興味ありましたらいつでも質問して下さい!

 

これから高齢化していく自身の身体(骨格)を維持し、

生活習慣病の予防のためにも身近な卵はとても強い味方です。

2016-08-13

わかっちゃいるけどやめられない

こんにちは、

色白だし青ヒゲも汚く目立つので、

日焼けでガングロにして隠したい、

この時期日光浴に積極的な渡辺です。

 

女性には分からない悩みだと思います...

 

夏場は日焼け止めや日傘などで

日光から身体を守り

美白を意識されるのが通常の過ごし方ですよね。

 

しかし私は色白ということに強いコンプレックスを感じているので、

太陽を浴びていつも日焼けに積極的な生活をしています。

 

女性でしたら肌が白い方が綺麗ですが、

男性ですと、

程よく色黒のほうが健康的でエネルギッシュな印象を与えれるので良いと思っています。

 

しかも、私の場合は髭が濃すぎて朝キレイに剃っても

午後には生えてくるので不潔丸出しなわけです。

 

それらを隠すためにガングロにしてしまうのですが、

お肌には相当なダメージを与えています。

 

当たり前と重々承知していますが、

日焼けをするということは火傷をするということです。

 

火傷した肌は大きなダメージを受けている状態です。

 

体の代謝がいい若い頃ならいいですが、

年齢を重ねるとともにダメージは蓄積してきます。

 

肌荒れが進んだりシワが増えたり。

 

実は、

深刻なのが髭に与えるダメージです。

 

髭に与えるダメージというとピンとこないかしれませんね。

髭や体に生えるムダ毛は、もともとは体を外部の刺激から守るために生えているものです。

 

動物が毛むくじゃらなのも、外部の攻撃や刺激から守るため。

 

人間ももともとは今よりムダ毛があったけど、

長い進化の過程で服を着て外部の刺激から守るようになり、

次第にムダ毛が薄くなっていきました。

 

外部からの刺激から守るためのムダ毛なので、

外部からの刺激が多くなるとムダ毛は濃くなる傾向にあります。

 

それが顕著に現れるのが髭です。

 

日焼けによって肌がダメージを受けると、

人間の防衛本能で体が顔を守ろうとします。

 

顔を守ろうとして髭をより多くしようと働くので髭が濃くなっていきます。

 

日焼けによって髭が濃くなる現象は、

最新の実証実験でも明らかになっていることで、

日焼けを続けると間違いなく髭は濃くなっていきます。

 

でも色黒になりたいので日焼けはやめられない習慣...

 

しかも私の場合は青ひげを目立たなくするための対策が、

逆に青ひげを濃くしているというわけです。

 

皆さんも、わかっちゃいるけどやめられない習慣とかありませんか?

 

2016-07-19

 

 

テレビやネットの健康情報にウンザリな女性へ

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

「ここのブログではこんな事が書かれていたけど信頼できるの?」

「本当にこの人のブログの内容は信用できるの?」

「その記事に信憑性はあるの?」

「そもそもこのブログを信じて良いの?」

といった疑問をお持ちになったことはありませんか?

 

私も経験がありますが、

初めて訪れたブログやホームページというのは誰しもが警戒しています。

 

友達のブログや知人が運営しているブログならまだ良いかもしれませんが、

特に検索エンジン経由での訪問者というは

「その情報源をどれだけ信頼して良いのか?」とても不安なものなのです。

 

私のブログ記事に興味や関心を持っていただいて、

楽しみにしていただくには、

この信頼性というものがとても重要なのです。

 

「では、どうすれば良いのでしょうか?」

それには、

ブログやホームページに自分の連絡先を明記したり、

顔写真などを掲載したりするのは当たり前の話ですが、

それ以前に

身体に関するの有益な情報、

役に立つ記事やコンテンツをテーマを絞り込んで、

解り易くお伝えしていくことを大切に考えています。

 

日々治療の現場では、

身体の痛みや不調に対する疑問や不安であったり、

何かの問題を解決したい! という悩みであったり、

○○をしてみたい! という夢や希望であったり

いろいろと生の患者様の声を聴くことができます。

 

その生の声にお応えするには、

誰もが知っている様な情報や、

ありきたりな治療法では、

私の治療院にわざわざ通う必要はないですよね^_^;

 

やはり、「この人はカラダの専門家なんだ!」と

思ってもらえるような専門的な知識や特化した技術が必要なのです。

 

実際に効果のあった症例や情報を発信していきますので、

テレビやネットの健康情報がいまいち信用できなくなり

もうウンザリしてる50代前半の女性には特に、

このブログを見て頂きたいです。

コメントもお待ちしております。

 

2016-07-13

 

 

情熱の情報

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

私がパソコンを使うようになったのは、16年前のことです。

 

いまでは、パソコンなんて持っていて当たり前の時代ですが、

当時は携帯電話のアドレスしかなくて、

会員登録や、ネットでお買い物するときに、

インターネットのアドレスが必要で

パソコンを購入したのがきっかけだったと記憶しています。

 

インターネットを使い始めて感じた一番のメリットは、

分からないことがあればGoogleやYahoo!で検索すれば

なんでも分かるようになったことです。

 

たとえば「アモーレ 意味 スペイン語」とか、

「ハワイ 12月 格安航空券」とか、

知りたいことがあれば何でも知ることができました。

 

これってすごくないですか?

 

昔だったら

直接問い合わせたり、辞書で調べたりしないと、

知ることはできませんでした。

 

正直めんどくさいです...

 

それがインターネットで検索すれば、

30秒あれば分かるようになりました。

 

そんな便利なツールである検索エンジンですが、

ひとつ大きな疑問があります。

 

それはそこに掲載されている情報に信憑性があるかどうか、

ということです。

 

情報と言っても、

天気予報や、

地図や、

お店の基本情報だったりは、

別に怪しいものではありませんが、

 

こと家庭の医療や美容ダイエット系に関していえば、

インターネットで検索される情報の多くは信憑性が乏しいです。

 

『着けるだけでみるみる痩せる器具』や、

『アンチエイジング食品』とか

『たった一回で治る肩こり治療』などなど

なぜそんな信憑性のないサイトが上位に並ぶのか?

 

それは医療人がインターネットで情報発信をしてこなかったからではないでしょうか。

 

病院って他の商売と違って、積極的にインターネットで宣伝したり、

自分から患者さんを呼びこむようなことはしてきませんでした。

 

正しい情報が何なのか?

分かりにくい世の中になっていますが、

情報が医療であろうと、美容ダイエットの内容であろうと、

正しいと思うことであれば、どんどん世に出せばいいんです。

 

そりゃ明らかに間違っていることを発信するのはダメですが、

自分が信念を持って正しいと思うことを発信してたら、

その情報で必ず助けられる人がいるはずです。

 

信憑性がないって嘆くよりも、

自分で、信憑性のあるサイトを届ければいいだけです。

 

本当に困っている人ために、熱のこもった情報を届けていきたいです。

 

2016-07-10

 

ある業界マンの告白

なぜ…
最近のテレビはつまらないのか

「苦情がくるからです」
現場がツライ

 

最近テレビの
ドキュメンタリーコーナーで聞いた、
あるテレビマンのセリフがとても印象的でした。

 

なぜ最近のテレビはつまらないか率直に聞いたら

テレビマン「苦情がくるからです。
大食いやったら勿体無いと言われ、
ツッコミ入れたらいじめだと言われ、
最終的にクイズしか作りづらくなった」とのこと

でも観る側はどうでしょう。

 

テレビ番組は

お笑いやバラエティだけではありませんよね。

 

患者様の

80代のおじさんに聞いたら、

時代劇が楽しみ。

だったり、

主婦の方は

通販番組や韓流ドラマを見ている。

 

とか、

赤ちゃんを育て中のママさんは、

教育テレビのおかげで、

子どもがテレビ観てる間に家事が出来るしね〜

とゆう意見も耳にします。

 

でも最近では

「テレビを見なくなった」と答えた人のうち、

なんと7割近くの人が

「テレビの代わりにインターネットを活用するようになった」

と回答するくらい

テレビ離れが切実になってまいりました。

 

インターネットのメリットは?

 

移動中や就寝前などの空き時間に見られる、

事件が起きたときにすぐ更新される、

賛否両方の意見が見つけられるなどなど、

さまざまな点でネットは

現代人のライフスタイルに合っているようです。

 

かつては

「娯楽の王様」として親しまれてきたテレビですが、

新しいメディアの登場とともに、

それぞれが、

自分に合う情報メディアを選んでいるようです。

 

とはいえ、
「テレビドラマが好きなので、テレビは必ず見る」

「テレビの良さは、受動的になれるところ。

仕事に疲れて家でぼんやりテレビを見るのがいい」

という意見があるのも事実。

 

もうお好きなチャンネルを

ライフスタイルに合わせて、

テレビをお好きなように

愉しんだら良いんですよ!

 

だから、

みなさんは、最近テレビを観ていますか?

 

と聞いてましたが、

これからは聞き方を変えようと思います!

[あなたはテレビを持っていますか?]

 

2016-07-08

 

 

朝はパンVSご飯...それとも?

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

朝ご飯にはパン派?ご飯派?

 

という論争はいつの時代でも繰り広げられていますよね。

 

いやいやーわたしは食べないという選択肢もあります。

 

農林水産省では、「脳が活発に働くのは午前中。朝はご飯をしっかり食べましょう。」

と、ザ・定番のご意見を推奨しています。

 

そもそも朝ご飯は食べた方が良いのかについて今日は考えてみましょう!

 

というとこで身近の方々に聞いてみたら様々なこだわりを聞くことができました。

 

例えば...

 

ご飯派
『ご飯の方が腹持ちが良い気がするのと、

しっかり噛んで食べるので、満足感があります。』

『パンだと、あまり食べた気がしないので、基本的に食パン1枚や菓子パン1個だと足りません。また、添加物も多く含まれていて、あまり体に良くなさそうです。』

『朝食は必ずご飯です。パンはおやつとか、軽く食べたいときに食べます。朝食をしっかりと食べたい私としてはパンよりご飯ですね。また、パンだと満腹感がなくてついつい食べ過ぎてしまいます。それによって太るのが怖いです。』

『お味噌汁と漬け物とご飯というシンプルな朝食が好きです。』

 

 

パン派

『私朝食はパン派です。
ご飯が嫌いというわけではありません(むしろ好き)。が、昼食や夕飯は仕事の疲れからガッツリ食べたくなるのでご飯になることが多いです。そのため、三食ご飯というのもなんなのでパンにしています。
パンの場合は特に調理が必要ない点があります。朝、時間が無く体を動かすのもだるいときに便利だからです。』

『朝は軽めのパンがいい
寝起きは私はお腹があまり空かないので、ご飯よりもパンを選ぶことが多いです。朝からがっつりとした食事はキツいため、軽く食べることが出来るパンのほうが私には合っているのです。』

 

他には、
果物とヨーグルトのみという方や、
野菜メインと、色々な朝食があります。

 

私の場合は、
ご飯も、パンも、果物も、過去に色んなパターンをやってみました。

 

そして朝食抜きもやってみました。

 

今は朝食抜きが気に行ったので、もう4年半くらい続けています。

 

なぜ私は朝食抜きにハマったのか?

 

それは、

ある30代後半のベテランアスリートの話を聞いてからです。
「朝は体にとって排泄のための時間だから、消化器の負担を少なくするためにあまり食べないほうがいいと専属の栄養士に指導された」と言っていました。

また、「試合後(夜)にたくさん食べるので朝は内臓を休ませる」ために朝はほとんど食べないのだといいます

 

そして私も実際に朝食抜きやってみました。

 

「朝は排泄の時間」と聞いていたように、

朝食を食べないことで内臓の動きを排泄器官だけに集中させてあげることができるせいか、

お通じも非常によい。身体も疲れにくく軽くなりました。

 

ついでに、食費を多少カットできるというメリットもあったりする。

 

食べるメリットよりも、

食べないメリットの方が自分の身体にピッタリあったので

続けているだけで、

これらはあくまで私の個人的な実感だが、

アスリートたちが朝食をあまり食べない理由を自分なりに理解することができたように思います。

 

ただし、何事も人によるため、すべての人におすすめするわけではありません。

 

「三食ちゃんと食べなくてはいけない」

「朝ごはんはしっかり食べたほうがいい」

「おなかいっぱい食べると元気が出る」というのは、

もしかしたら体の本来の声とは違うのかもしれません。

 

この方法を試したおかげで、

アスリートヤ多くの人が、

「唯一正しいとされる食習慣」にただ従うのをやめて、

「自分の好みに合った食習慣」を見つけられたのです。

 

~自分にとってうまくいく食習慣を見極めること~

 

これを読んで、「午前中は断食した方が良いの?」と迷っている人もいるでしょう。

 

自分にとってうまくいく方法を選んでください。

 

朝食を食べたければ、食べましょう。

胃にもたれそうなら、抜きましょう。

どちらにせよ、悪影響はありません。

色々試してやってみましょう。

 

ただし、新しい食習慣を試す際は、慣れるのに1週間はかかると思っておいてください。

 

決める時は、個人的な好みに従って、長期間続けられる方法を選ぶべきです。

 

で、「朝食はパンかご飯かそれとも。。。」どれかって?

 

結論は、

自分でこれと思うものを選べば良いのです。

 

2016-07-07

 

 

魔法の食べ方

060822_01

 

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

糖尿病患者の中には、

病気になってから間食がしたくてたまらなくなったという人も大勢いるようです。

 

私の母親は完全にこのタイプで、

昔は間食をあまりしなかったのですが、

最近はおやつが食べたいとばかりこぼしています。

 

あるアンケートによると、

医師から食事制限を課されているにもかかわらず

間食してしまっている糖尿病患者は67%にものぼるそうで、

さらに3割以上の患者はほぼ毎日食べているのだそうです。

 

それだけ、間食に対する執念や食欲は抑え切れない状況になっていますよね。

 

でも自分の血糖値の状態や、

甘いモノを食べられないことへのストレス等を考慮して、

食べるのはありだと思います。

 

女子とは甘いスイーツが好きな生き物。

 

ダイエット中や、健康に気にしてずっとお菓子を我慢していると、

かえってストレスが溜まってしまいますよね。

 

太りたくない、でも小腹がすいちゃった…

 

そんなジレンマにお悩みのスイーツ好きさんも多いでしょう。

 

そこで今回は、

どうしても間食したくなった時におススメの、

血糖値を抑えつつ美容にも効果の高いお菓子を5つ紹介します!

 

①ドライフルーツ

キレイに痩せるために、あえて食べたいお菓子のひとつが「ドライフルーツ」です。干したフルーツには、美容に良い栄養素がたっぷり。

ただし、塩分の高いものはむくみの原因にもなるので、量には充分気をつけて

よく噛みましょう。

 

②ナッツ

脂質が高いとマイナスイメージを抱かれがちなナッツですが、

実は抗酸化作用のあるコレステロール値を下げる効果もあり、

また、咀嚼回数も増えるので満足感も得やすいところがGOOD!

ただし、やはりカロリーは高めなので、食べ過ぎは厳禁です。

 

➂昆布・茎ワカメ

海藻には、優秀な整腸作用があります。

海藻独特の噛みごたえがあるため、自然と咀嚼回数が増え、お通じも良くなります。

 

④チョコレート

皆さん大好きのチョコレートを健康に食べるコツは、

とにかくカカオ量の多いブラックチョコレートをチョイスしてください。

脂質も糖質も低めで、食事の20分前に食べると、

血糖値が上がり満腹中枢が刺激されて、

ごはんの食べ過ぎ防止にも繋がります。

夕方、晩ご飯前にお腹が減ってしまったら、

チョコレートで小腹を満たすのが最適かもしれませんね!

 

⑤スルメ

ダイエット中の間食と言えばスルメが有名ですよね。

なんでも、イカに含まれているタウリンには、

肝臓から脂肪を追い出す効果があるそう。

また、噛めば噛むほど味が出てくるので自然と咀嚼回数が増え、

お腹が膨らむところもダイエット向き。

 

 

どうでしたか?

今回ご紹介しましたお菓子は、皆さんの身近にある食べ物ですが

その他に何かお気付きになりませんでしたか?

 

 

そう!!

すべてに共通していることは、【咀嚼回数が増える】

 

よく噛むということです。

 

よく噛むと唾液がたくさん分泌されるので、

胃腸での消化吸収も良好になります。

 

噛むという単純な動作ですが、身体に良い健康サイクルを生み出します。

 

どんなにやわらかいものも30回噛み、よく噛むくせをつけましょう。

 

食べるものばかり気にされている方が多いみたいですが、

食べ方にも意識して今日から実践してみてください。
2016-07-05

 

 

多くの女性に好んで飲まれています。

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

当院では、

皆さんにとうもろこしのコーンお茶をお出ししています。

 

あなたはどんな飲み物が好きですか?

 

コーヒーや紅茶、緑茶...いろいろ好みがおありだと思いますが、

特にコーン茶には健康や美容を気づかう女子にピッタリのお茶なので、

当院ではこだわってお出ししていますよ。

 

その口当たりの良さから人気のコーン茶ですが、

コーン茶には美味しいだけではない嬉しい効果がいっぱい。

 

春夏秋冬季節を問わず飲めるお茶で、さらにノンカフェイン。

 

コーン茶とはイネ科の植物のとうもろこしを乾燥させ、

炒ったものを煮出したお茶です。

 

とうもろこし自体は世界中で栽培や流通をしていますが、

お茶として飲む習慣は韓国が発祥のようです。

 

コーン茶が最初に日本でブレイクしたのは、

おそらく韓流ブームに乗って「とうもろこしのひげ茶」として広まったのが始まりではないでしょうか。

 

そしてとうもろこしのひげには、薬効効果が高く漢方の生薬としても用いられていますからね。

コーン茶に含まれている有効成分も詳しく調べてみました。

 

カリウム:ミネラルの一種、利尿作用、高血圧防止作用、腎臓サポート

鉄分:ミネラルの一種、造血作用、酸素運搬サポート

ビタミンA、B1、E:疲労回復、美肌効果、抗酸化作用

ビタミンK(ひげ部分):骨粗しょう症予防、骨の保護作用

食物繊維:デトックス作用、整腸作用

リノール酸:必須脂肪酸のひとつ、コレステロール低下作用

 

どうですか?

 

美と健康にとても良さそうじゃないですか?

 

ぜひぜひこんな人におすすめしたいです。

 

便秘やむくみが気になる人

 

脂肪排出効果があるのでダイエットをスムーズに進めたい人

 

体内の水分の巡りを整えてくれるので、

 

冷え症改善にも効果が期待できますよ。

 

高血圧・腎臓症状にも良いと言われたいますし

生活習慣病が気になる方は

食生活に気をつけると共に飲んでみるのもよいでしょうね。
2016-07-02

 

起業秘話

こんにちは、

大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

ウチの治療院は今年の11月で7周年をむかえます。

 

開業したきっかけは?

とたまに聞かれることがあります。

 

よく

地域に貢献していくことを決意したからとか、

自分の治療をたくさんの人を健康にしたいからとか、

雇われの身から脱サラしたかったとか、

という話を耳にします。

 

私の場合は、

開業はハードルが高く物件選びもあるのでゆくゆくはと思っていたのですが、

その当時お付き合いしていたガールフレンドが

海外留学に一年間いくことが決まっていましたので、

遠距離恋愛の一年間に私も何かを本気ではじめてみようと思ったのがきっかけだと記憶しています。

 

開業してガッポリ儲けたいとか、

自分の実力を試したいとか、

スタッフ育成して多店舗展開だっ...というような強い野心は当時はなく、

私の場合は、

遠距離恋愛だったから...それだけです。

 

感動するような起業のきっかけ美談をお伝えできずに申し訳ありません。

 

何かをはじめるきっかけは、人それぞれ様々な理由があっていいと思います。

 

彼女が出国してからは、怒涛の開業準備がはじまり、治療院をオープンしてしまったわけです。

 

一年後、

彼女が帰国後すぐ入籍・結婚・出産し、

現在は息子と三人で幸せな日々を送っています。

 

2016-06-29

 

息詰まったらこんな息抜きがオススメ!!

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

プライベートの時間はしっかりと作れていますか?

 

「自分の時間なんてほとんどとれない!それほど忙しい!!」

という方もたくさんいらっしゃると思います。

 

多忙な時こそ、

たとえ1時間でも良いので息抜きができる時間を作りたいものですよね。

 

 

私の息抜き術として「料理」をご紹介します。

 

最近、外食や弁当でご飯を済ませていませんか?

 

それでは健康にもよくありませんよね。

 

自宅で料理をして、健康的にリフレッシュしてみてはいかがでしょうか。

 

料理に没頭し、仕事から解放される。

 

仕事が忙しい時こそ、

短時間でも良いので仕事のことを考えない時間を作るべきです。

 

たとえ30分でも仕事から解放されることで頭の中がリフレッシュされ、

息抜きをした後は仕事に取り組むことができます。

 

仕事以外のことに集中するならば、料理がオススメです。

 

料理を作ったことがある方ならわかると思いますが、

料理を作るには段取りをしっかりしなければなりません。

 

その段取りを練る楽しさもありますよね。

 

まずは食材を買いに行くところからはじまり、

帰ってきたら、

野菜を切って、

その間にお湯を沸かしておいて、

麺を湯がき、

同時に肉を炒めて、

野菜を炒めて・・・という風に、

頭の中でどう調理するのが合理的かを考えながら料理を進めます。

 

仕事中も晩御飯何がいいですかね?

 

って患者さんに聞いちゃうくらい

料理にハマりすぎてます。

 

料理を作る時は、

「おいしいものを作る」ということと、

「無駄なく調理する」ということに神経を注ぐため、

他のことを考えている余裕はありません。

 

つまり、仕事のことを考える余地がないということです。

手作り料理で満足感を味わう

そして、息抜きとしての料理で重要なのは、

「誰かが喜ぶために作る」ということです。

 

「いやいや、自分のためだろ」という人も全然良いと思います。

早朝に出勤し、

夜遅くまで会社で激務をこなし、

日付が変わる頃に帰宅。

一日頑張ったご褒美に自分が食べたいものを食べても、

何の罰もあたりません。

 

確かに、

外食でも自分が食べたいものは食べられます。

しかし、深夜に外食してしまうと、

食べ過ぎてしまうことがよくあります。

 

しかし、

自分で作った料理となると、

たとえ一品だけだったとしても、

「手作りした料理」を味わって食べるので、

満足感が出てきます。

 

暴飲暴食も防げるので健康的な食事が可能です。

私も1人暮らしの時代はそうでしたが、

 

今は家族のために作る楽しみを覚えてしまいました!!

このように、

手作り料理は息抜きができる要素が詰まっています。

 

もちろん料理の内容にもよりますが、

1時間もあれば食べたいご飯を作ることができるでしょう。

 

その1時間を使って、

身も心もリフレッシュしてみてはいかがでしょうか?

仕事のストレスで息詰まったとき、

息抜きをしっかりできる人は、

仕事のできるパーフェクトヒューマンになれるはずです!

 

2016-06-27

 

今まで受け続けてきたその場しのぎのマッサージとは違う治療

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

昨日は、

リラクゼーション業界の常識というお話をさせていただきましたが、

今日は当院の常識をお話していきますね。

 

なぜなら、

週に何度もマッサージ店に行き、コリをほぐしてもらっていても

なかなか治らなくて悩んでいる方を早く楽にしてあげたいからです。

 

昨日の話では、リラクゼーションマッサージはリラックスをさせることが

目的であり根本解決にはならないと言いました。

 

では、リラックスと根本とは何が違うのでしょうか?

 

 

答えは...

 

 

 

身体の場所が違います。

 

手技で触れる場所が違います。

 

すなわち

マッサージと根本治療とでは、触っていく筋肉の場所が違うのです。

 

 

筋肉のコリコリのせいで不快感や不調を引き起こしていますが、

手でこのコリコリをほぐしてもらってもまたすぐにコリ硬まってきます。

 

硬い筋肉はミルフィーユ状に積み重なっていて、

バームクーヘンのように何層にも分厚く出来上がっていますので、美味しそうですね。

 

これをほぐすためには

表層面だけではなく、一番奥の深層部までほぐしてあげる必要があるのです。

 

通常のマッサージでは浅い表層の筋肉は柔らかくほぐせるので気持ちは良いです。

 

でもこれだけではよくならなかったですよね。

 

いくらがんばって浅い部分だけ治療しても繰り返す結果になってしまうんです。

 

症状の原因の深い部分を治療せずに放っておくと・・・

深い筋肉は骨にもつながっているので、

ゆがみ、さらに放っておくと、神経障害であるシビレ・・・・

どんどん症状が重くなってしまいます。

 

そうならないため早めに対処をしていった方がいいと思います。

 

ですので、当院ではこの深い部分の深層筋肉をほぐす

マイオセラピーという治療をしていきます。

 

今まで受け続けてきたその場しのぎのマッサージとは違う治療をすることで

今の症状の本当の原因にアプローチできますので、症状がすばやく改善できるわけです。

 

そして一番お伝えしたかった当院の常識であり最大の特徴は、

通院頻度が少回数ということです。

 

通常のマッサージでは週に何度もきてもらいますが、

深層筋治療のマイオセラピーですと、月に1~2回で効果を実感していただけます。

 

長年のコリのせいで不調や痛みに悩まれているのであれば、

これからは、たったの月に1~2回だけ当院の治療を受けて身体を楽にしていきましょう。

 

2016-06-26

 

リラクゼーション業界の常識とは?

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

よく患者様に、

治療はどのくらいの頻度で通院したらいいですか?

というご質問をいただきます。

 

もっとリアルな内容のお問合せもいただいたことがあります。

 

『オフィスワークが長くて運動不足のせいか首や背中のこりに悩まされてます。

それで、リラクゼーションサロンでマッサージをしてもらいました。

やってる最中は気持ちいいのですが、なおるわけではないです。

こういうマッサージって頻繁にいくと背中のこりはなおっていくのでしょうか?

ちなみに週に3回くらい通っています。』

 

というように、

長年の慢性肩こりの方でマッサージ屋さんに頻繁に行かれている方が多いです。

 

私も昔はリラクゼーションマッサージ店に行ったことがあります。

 

その時に言われたことは、

「症状が落ち着くまでは 週2回以上の ご来店を提案しています。」

でしたね。

 

そもそもリラクゼーションは身体的・精神的な緊張のない状態

心身ともに緊張やストレスから解放された状態のことをいいますよね。

 

リラクゼーションとはリラックスした状態に

するための手段や方法だと思っていいかもしれませんね。

 

リラックスをさせるのがメインなのでコリが治ったりはしないでしょう。

本当に根本解決を望むなら、マッサージに頼るのではなく、

セルフケアでも改善できる方法もありますし、

せめて具体的にどんなことをすれば良いのか納得できる説明や計画を教えてくれる所なら

週2回通う意味もありますが、その場しのぎなら何回通っても解決しませんよ。

 

何度も通院させるお店側と、それに応えるように何度も通ってしまうお客様...

これがリラクゼーション業界の常識です!

 

2016-06-25

 

 

褌(ふんどし)を締めてかかれ!

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

ショッピングモールや商店街に買い物によく行くんですが、人混みは嫌いじゃないです。

むしろ好きです、なぜなら人間観察が好きだからです。

 

けして女の子の顔やお尻をイヤらしい目で眺めているわけではなくて、

姿勢から動作まで全身を観察しています。

 

肩の高さや手の向き、腕の動き、歩行中左右の脚のバランス

この人がもし治療院に来てくれたらどこを治療するのか、とか

この人に不調があるとしたらどこが悪いのか、

とか、

勝手に皆さんを患者さんに見立て妄想しています。

 

気持ち悪がらないでくださいね。

 

私がなぜそのような妄想を日常で行っているのか?

 

それは、仕事でいかにベストな治療を施せるか、大切なイメトレだと思っています。

 

アスリートが試合のイメージトレーニングをしたり、

アーティストがコンサートのリハーサルをしたりするのと同じだと考えています。

 

私も、臨床現場で目の前の患者さんに満足してもらうために、

常に最高のパフォーマンスをを発揮できるように臨んでおります。

 

身体の中でも特に注意して見てしまう部位があります。

 

どこだと思います?

 

長椅子から“立ち上がる瞬間“の足元を診ています。

 

足指の使い方は特徴があって、

この足指の“クセ”を診るだけでも、

症状の出発点・・

スタートの大まかな把握が出来ます。

 

原因が足からスタートしている人の場合

ほとんどの人は、立ち上がる瞬間足指を上げるのです。

 

昔から、戦(いくさ)や、力仕事をする場合、

『褌(ふんどし)を締めてかかれ!』とか、

『歯を食いしばれ!』、『腰を入れろ!』

『踏ん張れ!』、『大地を踏みしめろ!』

・・・・とか言われてきましたが

 

より力を発揮するには、

もっとも基礎である足裏全体を(足指も)使う必要があります。

 

立ち上がる・・という動作には、

これから力を発揮する必要があるにもかかわらず

この“クセ”は

逆に、足裏の一部分だけで身体を立ち上がらせようとしているわけです。

 

これでは、力を十分発揮できないだけでなく、

身体に余分な負担をかける結果になります。

 

なぜ、そのような“クセ”が出るのか?

これは、日常の動く時における生活習慣があります。

 

靴は、足を入れてから、踵部でシッカリと、フイットさせ、

靴ひもで、踵をシッカリ『固定』するように締めて履けば、やはり、足指も使い

足裏全体で大地を踏みしめることが出来ます。

 

一方、スリッパ、サンダル、長靴、踵を踏んづけて履く履き方、

踵部がずれたり、踵部に指が入るような大き目の靴、

靴ひもを締めずに脱ぎ履きする履き方

・・・・・どれも、『固定』が無いために、

足指をツッカケて履く=悪癖・・“ツッカケ癖”を身につけてしまいます。

 

あなたはどうですか?

今すぐ椅子から立ち上がる時の足指を見てみてください。

ツッカケ癖になっていませんか?

 

もしそのように足指がしっかり使えていなければ、身体の不調を整える必要があるかもしれませんね。

足指が気になる方はぜひ一度ご相談くださいね。

 

2016-06-24

 

 

サプリもアプリも危険な習慣ですよ。

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

o0500050013679763297

つい就寝前にスマホをいじっていませんか?

 

スマホでインターネットも見れるし、友人とのLINEでのやりとり、

たくさんのアプリやゲームなど、スマホにはつい夢中になってしまう

魅力がいっぱいですよね。

 

そして、ついつい寝る前にスマホをいじってしまう・・・

眼に悪いんだろうなと分かってはいるけど、

今のところ、これといって自覚症状ないから危機意識ありません。

 

はい!

これ僕もです。

 

さすがにアプリゲーム系は卒業しましたし、ラインやメールのやり取りは全くしなくなりましたが、

電子書籍の読書は好きなので未だに就寝前にスマホ見ています。

 

寝る前のスマホが身体にどんな悪影響があるのか

わかっちゃいるのにやめられないこの習慣…

 

僕の場合「眠る寸前まで時間を有効に使いたい」とか忙しさを気取ってついついやっていますが、

これって、逆に時間の使い方は無計画だし効率の悪い人の考え方ですよね。

 

体調的にも毎朝目覚めが悪かったり、眼にも全く良くないです。

 

そんな自分がなんですが、
「寝ながらスマホ」の身体への悪影響を再確認して

今夜から「寝スマ」をやめませんか?

 

寝床に入ってからのスマホ、メールやゲームなどに熱中すると、

目が冴えてしまいますよね。

 

就床後、長時間に渡り、光で刺激することで覚醒してしまうとともに、

夜更かしの原因になり、睡眠障害に陥りやすくなるのです。

 

メラトニンというホルモンをご存知でしょうか?

人間が規則正しく睡眠と目覚めが出来るのは、

このメラトニンの働きのおかげなのです。

 

テレビやスマホ・携帯電話などの

電子機器のディスプレイに使われる

ブルーライトには、このメラトニンの分泌量を

抑制してしまうので

このディスプレイの明るさが、

脳が昼間だと錯覚してしまい、

メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです。

 

しかもスマホは画面自体も小さいので、

より顔を近づけて見てしまう傾向があります。

 

するとブルーライトをもろ浴びることになるので、

メラトニンの減少に拍車をかけてしまうんですね。

 

それによってなかなか寝付けない、

このようなメラトニンとブルーライトのメカニズムは何となく聞いたことはありますよね。

その他にもこの時の姿勢も気にしなくてはいけません。

 

首が変な角度になってませんか?

 

腕から指先に力も入ってますよね。

 

腰も反っていたら、

背中の筋肉にストレスが掛かりリラックス出来ていませんね。

 

そしてこのまま就寝します。。。と、

次の日の朝身体はどんな状態でしょうか?

 

首の寝違え

肩コリ

腰痛

寝不足

ホルモンバランス崩れる

顔はムクミ  肌もガサガサ

冷え性

一晩でココまでたくさんの症状が出ることはないにしても、

すべて考えうる身体の不調でございます。

 

怖いですね。

でもいずれかは経験ありますよね。

 

ではそうならない為にどうしましょうか?

1番のオススメは、寝る。

スマホをいじることを止める。

これが最も効果的。^^

 

わかっとるわ!!

ってツッコまれそうですね笑

 

ブルーライトをカットするメガネやフィルムもあるらしいですけど、

そういう問題ではないし根本的な解決策でもないです。

 

寝不足な人で睡眠をサポートするサプリを飲むという話しも聞いたことありますが、

サプリもアプリも止めましょうね。

 

やはり健康的な生活の為には、

布団に入ったら目覚ましをセットして速やかに眠りましょうよ!

 

それでも、身体の不調にお困りでしたらぜひ当院へご相談してください。

 

2016-06-23

 

 

寝起きにすぐ水を飲むことのリスク

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

朝起きてすぐに1杯の水を飲むのが習慣になっていませんか?

そうだとしたら、身体に良くないので明日からおやめください。

 

「なんで?」 「水を飲むのは健康にいいんでしょ?」という声が聞こえてきそうですねー

 

確かに水を飲む、というのは、朝、日中にかぎらずとてもよい習慣です。

それによって体に十分な水分を補給し、

消化機能や代謝を高め、さらにはお肌の健康を保つことができます。

 

では、何が悪いのでしょうか?

あなたは朝起きてすぐ、お水をゴクゴクと飲んでいませんか?

それが良くないのです。

 

理由を詳しくお話しましょう。

身体に良くないことは、「水」ではなくて、

実は「歯」に大きな問題が隠されているんです。

 

日本人の8割以上が歯周病といわれていますが、

歯周病でなくても、朝起きてすぐのお口の中は歯周病菌や細菌がたくさんいます。

 

朝起きてすぐのお口の中が、少しネバネバしてませんか?

 

歯磨きやうがいをする前にお水を飲んでしまえば、ネバネバ歯周病菌も一緒に飲んでしまうことになります。

 

数年前のニュースで取り上げられていた記事ですが、

歯周病菌、飲み込むと内臓等にダメージ!

 

歯周病の原因となる細菌をのみ込むと腸内細菌が変化して様々な臓器や組織に炎症を起こすことが、

歯科医師の研究グループで明らかになったという内容でした。

 

歯周病が動脈硬化や糖尿病などのリスクを高めることは知られてますが、

口腔内の衛生管理が全身の健康を保つことを裏付ける研究結果ですね。

 

ですので、

歯周病菌を毎日飲み込んでしまうと、全身の健康のリスクは格段にあがってしまいます。

お口から入った歯周病菌は、胃の酸にも負けずに腸まで届き、色々な悪さをするのです。

これからは、お口のケアをしっかりした後に、一杯のお水を飲むようにしましょうね。

 

2016-06-22

 

 

20万円以上のマッサージチェアをお持ちの方へ

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

買い物で失敗しちゃうことってたまにありますよね。

何年も前になりますが実家の親がマッサージチェアを購入した話をしますね。

 

ぼくの父親は病院の職員で患者さんの送迎もしているので

毎日車の運転は何時間もするので、

強烈な肩こり&腰痛症です。

 

全身ガチガチに筋肉は硬くなっているので、

疲れが溜まっては病院のリハビリやマッサージ屋さんも頻繁に行くほどです。

 

僕がいつでも治療してあげれたらいいのでしょうが、

実家は大阪府→秋田県となかなかしょっちゅう帰れる距離じゃないんですよね。

 

肩こり解消のストレッチや体操法も教えていたのですが、

やっぱり揉んで欲しくなっちゃうんでしょうね。

 

慢性的に腰痛持ちで肩こりもあって疲れやすい、

そんな毎日の中で
「大型マッサージチェアがあれば毎日楽々で体も良くなるのでは?」と思って購入したのがきっかけでした。

 

家電量販店で思い切って、某社の何十万もする大型のマッサージチェアを買ったみたいです。

それからというもの、そのマッサージチェアにハマり、

あまりにも気持ち良いため長時間、

場合によっては2、3時間利用していたみたいです。

 

父親はそんなこんなで3ヶ月くらい

毎日そのマッサージチェアタイムを満喫していたある日、

ついに、ギックリ腰を起こしてしまいました。

 

いつものようにマッサージチェアに揉まれながら2時間くらい寝てしまったらしいです。

ふと起き上がろうとしたとき、時すでに遅し…

腰から背中にかけて激痛で動けなくなってしまいました。

 

それから1時間くらいかけて少しずつ身体を動かし何とかマッサージチェアから脱出できたのです。

 

その日のうち僕に電話があり「ギックリ腰になってしまったんだけどどうしたらいいんだ」と、

一部始終も説明してもらったので、

もうとにかく応急手当にアイシングや寝方、起き上がり方と、

もうマッサージチェアには絶対座ったらダメとお伝えしました。

 

この時の父のぎっくり腰は、

もみ返しと関連するかもしてませんが、

一部分だけを何回も繰り返して力を加えると皮下に炎症を起こします。

 

そこに2、3時間も同じ態勢が続くと

炎症が余計悪化して激痛により身動きが取れなくなったという状況です。

 

マッサージチェアは何も悪くないし…むしろ、ONを押せば頑張ってくれるので、

その使い方には十分注意をしなくてはならないですね。

 

マッサージチェアの件で学んだのは、

健康機器は、想定の範囲内で使うから健康器具なわけで、

勝手な解釈で長時間使用すると、思わぬ健康被害が起こる可能性もあるということですかね。

 

なにも大型マッサージチェアを使わなくても、テニスボールでお尻の筋肉をぐりぐりマッサージし、それによって腰痛が緩和される場合もあります。

僕の父親のケースと同じように肩こり・腰痛でマッサージチェアを購入するかお悩みの方に何かご参考になることがあれば嬉しいです。

 

2016-06-21

 

 

もう肩コリからくる寝不足に悩まないでください

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

最近特に気にしていることですが、

枕の高さです。

 

あなたは自分が毎日使っている寝具で、特に枕の高さによって、
睡眠の質に大きく影響していませんか?

 

実は、その、影響は枕の高さが原因なのかもしれませんね。

 

寝違えになってしまったり肩こりが慢性化しているなら明らかに枕の高さが合っていないですよ。

 

 

なぜそんなにハッキリ言えるかというと、

ぼく自身が、もう10年以上肩コリと寝不足に悩まされていたからです。

 

本当に辛かったので、いろんなことを試しましたよ!

まず最初にマッサージ機で揉みほぐたり、温めたり、ストレッチで伸ばしたり、整体院に通ったり。

その時は気持ち良いですよね。

 

でもいくらマッサージや入浴で首筋の血行を良くしても、枕の選び方を間違っていては肩こりは解消されないほとに気が付きました。

なぜなら睡眠時間は1日の約3分の1を占めるため、その間ずっと肩に負担をかけているからです。

 

実際自分で体感してみたら、

体に負担のかからない正しい枕の選び方がわかってきたので、
もう今では長年の肩コリが治り

毎朝爽快に起きれるようになりましたよ。

 

そこで今回はその枕の選び方をお伝えしますね~

 

最近はいろんな形や材質の枕が売られていて、

どれを買おうか迷ってしまいますが、

ちゃんと自分に合った枕を選ばないと肩こりなど、

体の不調の原因にもなりえるんです。

 

理想的な高さより高い枕を使用していると、

あごが引けて首が前に傾きます。

 

すると首筋や肩に余計な緊張が起こり、

この緊張状態が続くことで筋肉がこわばって肩こりを引き起こします。

このように枕の高さなどが合っていないことが肩こりの原因にもなるんです。

 

そして

枕選びで気をつけることは、

体型だけではなく、
首の長さや猫背の度合いなど、
他にも枕の高さを決める要因がありますので、
実際に寝てみないと理想的な枕の高さは判断できません。

 

そのため見た目や手触りだけで枕を選ぶのはやめましょうね。

そして意外にやっかいなのが枕の硬さなんです。

 

枕の「硬さ」のポイントは、

寝返りのしやすさと寝心地の良さ枕が柔らかすぎると、

頭が沈んで枕の両側が盛り上がってしまい頭が固定されるため、

寝返りが打ちづらくなります。

 

人間は一晩で約30回の寝返りを打ちますが、

寝返りが打てないと首や肩に負担がかかるため肩こりの原因になってしまいます。

寝返りは寝ている間に体の負担を軽減するため必要な行為なので、

寝返りがしづらい枕を使っていると途中で目が覚めるなど熟睡できない原因にもなります。

 

枕を選ぶときフィット感を重視し、真ん中がよく沈んだり、頭が固定されてしまう枕もあると思います。

 

枕が硬すぎると頭が安定しないため、

首に負担がかかったり、

無意識に頭を支えようと首に緊張が続くため肩こりの原因になってしまうんです。
寝返りのしやすさに加え、首に力を入れなくても自然に頭が安定する寝心地の良さに注意して枕を選ぶべきですね。

このように枕が自分に合っていないだけで、肩こりなどの原因となってしまうのには驚きですよね。

 

それでは最後にまとめますと、

枕の高さは寝たときあごが引いたり、上がったりしない自然な位置に来る枕を選ぶ。

枕選びで高さに迷ったら
とにかく超低めの枕かタオルケット4つ折に畳んだものなどで充分です。

枕の硬さは寝返りが打ちやすく、
首に負担がかからないように気をつけて、

ぜひ自分にぴったりの枕をセットし、

肩こりのない質の高い睡眠を体験してくださいね!

 

2016-06-19

 

 

ダイエットをはじめようと思ったきっかけ

こんにちは、大阪府守口市唯一の深層筋治療院 院長の渡辺です。

 

こないだの休日、久しぶりに本屋さんにいきました。

最近は欲しい本があれば

Amazonでワンクリックでポチッと注文していました。

 

でもたまにはじっくり立ち読みしたいときありますよね?

とゆうことで、近所で一番大きい本屋さんに行ってきました。

 

ぼくが特に興味が高い3つのジャンルに絞り立ち読みを楽しんできました。

その3つとは、、、

世界遺産・英会話・ダイエット この3つです。

 

でもこれからぼくの大好きな世界遺産の話をはじめ出したら

松岡修造氏くらい熱くなってしまうので、

今回はダイエットについてお話させていただきます。

 

普段患者さんたちから相談される機会も多いですし、
何より、私が『ダイエット』しなくてはならない状況になってしまいました。

 

最近大好きな息子(4歳)

とお風呂に入っていた時なんですが、

ぼくの身体をみて「おとうさん、お腹おっきい、なんか入ってるのコレ」

と言ってぼくの腹部を良い音鳴らしてパンパン叩いてくるんですよ。

 

38才ビール腹でメタボ体型まっしぐら…自分でも気づいていましたが、

そろそろスリムなお父さんを目指して、ダイエットをはじめようと思ったのです。

食事によるダイエットにつきましては、何百種類もの方法論がございますので、

また別の機会に語りますが、

まずお腹タプタプを解消するための、簡単で効果的なお勧めエクササイズをご紹介します。

 

『呼吸法』です!

ちょっと前に流行したロングブレスの理論なんかも近いですよね。

 

3秒吸って、10秒で吐く。

これだけです。

息を吐くときが重要で、

お腹にグッと力を入れると

普段使わない深層の腹筋が鍛えれるのでシェイプアップにとても役立ちます。

 

結局この日は『吸って吐くだけロングブレスダイエット』DVDBOOK 980円を購入しました。

 

今さらですが、ちょっと前ブームになったロングブレスメソッドを実践して、

スリムなお父さん目指して今日からがんばります!

 

2016-06-18

「慢性」の痛みでお悩みなら、今すぐお電話を TEL 06-6780-3511 火曜日~日曜日 8:30~19:30

PAGETOP
Copyright © 金田一治療院 All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.